Áö¹æÁ÷ 7±Þ D-1

¸Þ°¡gong ÇÕ°ÝÀü·«¿¬±¸¼Ò ¸Þ°¡gong ÇÕ°ÝÀü·«¿¬±¸¼Ò

°øÄ·°­ÁÂ

N ¿Ï°­ 9±Þ´ëºñ

¿µ¾î ±¸¹®ÀÇ ±âº»±â¸¦ ´ÙÁö±â¿¡ µü 16ÀÏÀÌ¸é µË´Ï´Ù.

2025 ¼ºÁ¤Çý ¿µ¾î¦¢16ÀÏ ¸¸¿¡ ÀÐ°Ô µÇ´Â ±¸¹®: ±¸¹® ¿¢½º

¿µ¾î¼ºÁ¤Çý ¼±»ý´Ô Àüü°­Á >
¼±»ý´ÔÄ«Æä ¹Ù·Î°¡±â
¿µ¾î¼ºÁ¤Çý ¼±»ý´Ô Àüü°­Á >
  • ÇнÀ´Ü°è ±âº»ÀÌ·Ð
  • ¼ö°­±â°£ 72ÀÏ (±³Àç ¹è¼Û±â°£ Æ÷ÇÔ)
  • °­Á¼Ӽº °³³ä
  • °­Á±¸¼º 50ºÐ/1ȸ, ÃÑ32ȸ
  • °­ÁÂ °³°­ÀÏ 2024-08-08
Ãßõ ÆÐÅ°Áö


°­ÁÂÁ¤º¸

°­Á¹üÀ§
  • °ø¹«¿ø ¿µ¾î ½ÃÇè ´ëºñ ±¸¹® ±âº»ÀÌ·Ð ¿Ï¼º
°­ÁÂƯ¡
  • 🚩 ¹Ýµå½Ã Àаí Ç® ¼ö ÀÖ°Ô Çص帮°Ú½À´Ï´Ù, ¦¢ 2025 ¼ºÁ¤Çý ¿µ¾î


    º¯È­µÈ ½ÃÇè¿¡ ¼ºÁ¤Çý°¡ Á¦½ÃÇÏ´Â 2025 ÇÕ°Ý Ä¿¸®Å§·³

    ¿©·¯ºÐÀÇ µµÀüÀÌ ÇêµÇÁö ¾Ê°Ô, ÀúÀÇ »õ·Î¿î µµÀüµµ ¿Ïº®È÷ ÁغñÇß½À´Ï´Ù.

     

    📍 60Á¡ ¿Ï¼º Ä¿¸®Å§·³ < 16ÀÏ ¸¸¿¡ ¿µ¾î ÀÐ°Ô ÇØÁÙ°Ô! >

    ✅ ÇнÀ Ãßõ °­ÁÂ1) 16ÀÏ ¸¸¿¡ ÀÐ°Ô µÇ´Â ¹®¹ý : Visual G

    ​ ÇнÀ Ãßõ °­ÁÂ2) 16ÀÏ ¸¸¿¡ ÀÐ°Ô µÇ´Â ±¸¹® : ±¸¹® ¿¢½º

    ¡æ 60Á¡ ¿Ï¼º °úÁ¤Àº, 'Àбâ' ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â °úÁ¤À¸·Î, ÀÌ µÎ °­Á¸¦ ¼ö°­ÇÑ ÈÄ¿¡´Â

    ¡¡ ¾îÈÖ/»ýÈ°¿µ¾î/µ¶ÇØÀÇ ÁÖÁ¦¡¤¿äÁö¡¤³»¿ëÀÏÄ¡¡¤​½Ç¿ë¹® ¹®Á¦¸¦ ¼ö¿ùÇÏ°Ô Ç®¾î 60Á¡À» ¿Ï¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

     

    📍 [16ÀÏ ¸¸¿¡ ÀÐ°Ô µÇ´Â ±¸¹® : ±¸¹® ¿¢½º] °­Á´Â!

    ☑️ 60Á¡ ¿Ï¼º Ä¿¸®Å§·³ÀÇ µÎ ¹ø° ´Ü°è °­Á·Î, ¿µ¾î Çؼ® ´É·ÂÀ» ¿Ï¼ºÇÏ´Â °­ÁÂÀÔ´Ï´Ù.

    ☑️ ¹®¹ýÀÎÁö ±¸¹®ÀÎÁö ¸ðÈ£ÇÑ ÇнÀÀ» Á¦½ÃÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿ÀÁ÷ '±¸¹®' ÇнÀ, Áï ¹®ÀåÀÇ ÀÌÇØ¿Í Çؼ®¿¡ ÁýÁßÇÕ´Ï´Ù.

    ☑️ º» °­Á ¼ö°­ ÈÄ, À§Ä¡ ±â¹ÝÀÇ 7°¡Áö °ø½ÄÀ¸·Î ¼¼»óÀÇ ¸ðµç ¹®ÀåÀ» Çؼ®ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.

    ☑️ º¹ÀâÇÑ ¹®¹ý ¿ë¾î°¡ ¾Æ´Ñ, À§Ä¡¿¡ ±â¹ÝÇÑ Á¤È®ÇÑ Çؼ® ¼Ö·ç¼ÇÀ» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù.

    ☑️ ÂªÀº ¹®ÀåºÎÅÍ ±ä ¹®Àå±îÁö Á¡Á¡ ±æ¾îÁö´Â ¹®ÀåÀ» Çؼ®ÇÏ´Â ´Ü°èº° ÇнÀÀ» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù.

    ☑️ 2025 ÃâÁ¦±âÁ¶ Àüȯ¿¡ ¸ÂÃç, Á÷¹« °ü·Ã ¼ÒÀ縦 ´ãÀº ¹®Àå Çؼ® ÈÆ·ÃÀ» Ãß°¡ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

    ☑️ ½ÃÇè ´çÀϱîÁö ²ÙÁØÈ÷ ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï, ¸ÅÀÏ ±¸¹® ½ºÅ͵ð ÀڷḦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. (¼±»ý´Ô Ä«Æä¿¡¼­ Á¦°ø) 

¼ö°­´ë»ó
  • ¢ºÃâÁ¦±âÁ¶ º¯È­¿¡ ¸ÂÃá, ¿µ¾î ÇнÀÀ» ´Ù½Ã Çѹø Á¤µ·ÇÏ°í ½ÍÀº ¼öÇè»ý
    ¢º¿µ¾î ÇÑ ¹®Àåµµ ¼ö¿ùÈ÷ Àд °Ô ¾î·Á¿î ¼öÇè»ý
    ¢º¿µ´Ü¾î´Â ¾ËÁö¸¸ ¹®Àå Çؼ®Àº ¾È µÇ´Â ¼öÇè»ý
    ¢ºÂªÀº ¹®ÀåÀº ÀÐÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸, ±ä ¹®ÀåÀº ¸ø Àд ¼öÇè»ý
    ¢º°ø¹«¿ø ½ÃÇè¿¡ ÇÊ¿äÇÑ µ¶ÇØÀÇ ±âº»±â Á¤¸³ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼öÇè»ý

±³ÀçÁ¤º¸

  • ÀúÀÚ : ¼ºÁ¤Çý ÃâÆÇ»ç : Á¦À̾غñÀνÎÀÌÆ® ±³Àç»óÅ : ÆǸÅÁß
    ±³ÀçƯ¡
    • ¡á ±³ÀçƯ¡

      1. À§Ä¡ ±â¹Ý ±¸¹® 7°ø½Ä
      ±¸¹®¿¢½º 7°ø½ÄÀº ¹®Àå ¿ä¼ÒÀÇ À§Ä¡·Î ÀÌÇØÇÏ´Â Á÷°üÀûÀÎ ±¸¹® °ø½ÄÀÔ´Ï´Ù. ¹®ÀåÀÇ ÁÖ¿ä ±¸¼º ¿ä¼Ò¿¡ µé¾î°¡´Â °ÍµéÀ» °ø½ÄÈ­ÇØ ±ä ¹®Àåµµ ºü¸£°í Á¤È®ÇÏ°Ô ºÐ¼®ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹®ÀåÀ» ´Ù ÀÐ°í ³­ ÈÄ ºÐ¼®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ, ÀÐÀ½°ú µ¿½Ã¿¡ ºÐ¼®ÇÏ°í Çؼ®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï öÀúÇÏ°Ô ÇнÀÀÚÀÇ ½Ã¼±¿¡ ¸ÂÃç ±¸¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¸¹Àº ÇлýºÐµéÀÌ "¹®ÀåÀÌ ±æ¾îÁö¸é ¸·¸·ÇØ¿ä.¡±¶ó°í Åä·ÎÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·± ¾î·Á¿òÀ» ÇؼÒÇÏ°íÀÚ ¸ðµç ¹®ÀåÀ» ´Ü 7°¡Áö °ø½Ä°ú Çؼ®¹ýÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÏ°í Çؼ®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸ÃàÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¾Æ¹«¸® ±æ°í º¹ÀâÇÑ ¹®ÀåÀÌ¶óµµ 7°¡Áö °ø½ÄÀ¸·Î Á¤È®ÇÏ°í ºü¸£°Ô ºÐ¼®ÇÏ°í Çؼ®ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

      2. ÇнÀÀÚ ÆíÀÇ¿¡ ¸ÂÃá ±¸¼º
      ¹Ýµå½Ã ¿¬½ÀÇØ¾ß ÇÏ´Â ÇÙ½É ¿¬½À ¹®ÀåÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾úÀ¸¸ç, ¹®Àå ºÐ¼® ¹× Çؼ® ÇнÀ¿¡ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¹®Àå¿¡¼­ ¾²ÀÎ ´Ü¾îÀÇ Àǹ̸¦ Á¤¸®ÇÏ¿© »çÀüÀ» ã´Â ¹ø°Å·Î¿òÀ» ÁÙ¿´½À´Ï´Ù. ¿¬½À ¹®ÀåÀ» ÇнÀÇÑ ÈÄ¿¡´Â °ø½ÄÀ» Á¦´ë·Î ÇнÀÇÏ¿´´ÂÁö ÇÑ ¹ø ´õ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼Óµ¶ Exercise¸¦ ÅëÇØ ½Ç·ÂÀ» ´õ¿í °ø°íÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ¿¡ ´õÇØ Á¹®Á¦ + ¿ìÇؼ³·Î ÆäÀÌÁö¸¦ ±¸¼ºÇØ ÇнÀÀÚ ÆíÀÇ¿¡ ¸ÂÃç ±¸¼ºÇÏ¿´À¸¸ç, Àü¹®Ç× ²Ä²ÄÇÑ ¸ð¹ü ºÐ¼®À¸·Î ¹®ÀåÀÇ ÁÖ¿ä ¿ä¼Ò¿Í Ãß°¡·Î ÇнÀÇØ¾ß ÇÒ ¿ä¼Ò¸¦ ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¹®ÀåÀÌ ÀǹÌÇÏ´Â ¹Ù¸¦ Á¤È®È÷ ¾Ë¾Æ³¾ ¼ö ÀÖ´Â »ç°í·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖµµ·Ï Çؼ®À» 1´Ü°è Á÷µ¶ Á÷ÇØ, 2´Ü°è À¯¿¬ÇÑ Çؼ®À¸·Î ºÐ¸®ÇÏ¿© Á¦½ÃÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

°­ÀǸñÂ÷

°­ÀÇ¸í ¸Àº¸±â °­Àǽð£
OT. À§Ä¡ ±â¹Ý 7°ø½ÄÀ¸·Î 16ÀÏ ¸¸¿¡ ÀÐ°Ô µË´Ï´Ù OT 19ºÐ
1°­. ±¸¹®¿¢½º È°¿ë¹ý 1°ø½Ä ¨ç ¸Àº¸±â 1 54ºÐ
2°­. 1°ø½Ä ¨è ¨é ¨ê 62ºÐ
3°­. 1°ø½Ä ¨ê ¨ë 54ºÐ
4°­. 1°ø½Ä ¨ì 27ºÐ
5°­. 1°ø½Ä ¨ì ¨í 65ºÐ
6°­. 1°ø½Ä ¨í 40ºÐ
7°­. 1°ø½Ä ¨í + ¼Óµ¶ exercise ¨ç 53ºÐ
8°­. 1°ø½Ä ¼Óµ¶ exercise ¨è 34ºÐ
9°­. 1°ø½Ä ¼Óµ¶ exercise ¨é, 2°ø½Ä ¨ç 54ºÐ
10°­. 2°ø½Ä ¨è ¨é ¨ê ¨ë 53ºÐ
11°­. 2°ø½Ä ¨ì ¨í + ¼Óµ¶ exercise 53ºÐ
12°­. 3°ø½Ä ¨ç ¨è 40ºÐ
13°­. 3°ø½Ä ¨é ¨ê ¨ë 70ºÐ
14°­. 3°ø½Ä ¼Óµ¶ exercise 19ºÐ
15°­. 5°ø½Ä ¨ç ¨è 38ºÐ
16°­. 5°ø½Ä ¨é ¨ê ¨ë 46ºÐ
17°­. 5°ø½Ä ¨ì ¨í 30ºÐ
18°­. 5°ø½Ä ¼Óµ¶ exercise 68ºÐ
19°­. 4°ø½Ä ¨ç ¨è / ¹Ì¶óŬ¸ð´× ±¸¹® ÀÚ·á ¾È³» 51ºÐ
20°­. 4°ø½Ä ¨é ¨ê ¨ë 43ºÐ
21°­. 4°ø½Ä ¼Óµ¶ exercise 40ºÐ
22°­. 6°ø½Ä ¨ç ¨è 60ºÐ
23°­. 6°ø½Ä ¨é ¨ê 66ºÐ
24°­. 6°ø½Ä ¨ê ¨ë ¨ì 60ºÐ
25°­. 6°ø½Ä ¨í / ´Þ´Þ¸ðÀÇ°í»ç vol.2 ±¸¹®¿¢½º ½ÃÇè ¾È³» 26ºÐ
26°­. 6°ø½Ä ¨í + ¼Óµ¶ exercise 59ºÐ
27°­. 6°ø½Ä ¼Óµ¶ exercise 47ºÐ
28°­. 7°ø½Ä ¨ç ¨è ¨é 52ºÐ
29°­. 7°ø½Ä ¨é ¨ê 47ºÐ
30°­. 7°ø½Ä ¨ê ¨ë ¨ì 67ºÐ
31°­. 7°ø½Ä ¨ì ¨í 49ºÐ
32°­. 7°ø½Ä ¨í ¨î ¨ï 44ºÐ
33°­. 7°ø½Ä ¼Óµ¶ exercise, Á¾°­ÃàÇÏ ¢º¿Ï°­ 36ºÐ

*À¯ÀÇ»çÇ×

  • - º» °­Á´ PC, ¸ð¹ÙÀÏ ±â±â µî ½ºÆ®¸®¹Ö ¼­ºñ½º °¡´ÉÇÑ ±â±â·Î ¼ö°­°¡´ÉÇϸç, ´Ù¿î·Îµå´Â µî·ÏÇÑ ¸ð¹ÙÀÏ ±â±â¿¡¼­¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
  • - ÷ºÎÆÄÀÏ·Î Á¦°øµÇ´Â ÇнÀÀÚ·á´Â ¼ö°­½Åû ÈÄ ³» °­ÀÇ½Ç > ¼ö°­ÁßÀÎ °­Á ¼±Åà ÈÄ ´Ù¿î¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • - ȯºÒ±ÔÁ¤ ¹× ±âŸ ¹®ÀÇ´Â 1:1 ¹®ÀÇ»ó´ã¿¡¼­ ÇØ°áÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. [¹Ù·Î°¡±â]

Çʱâ¾Û ÀÌ¿ë±Ç ±¸¸Å ¾È³»

¸Þ°¡°¡ ¸¸µç ÇнÀ ÃÖÀû Çʱâ¾Û ·ÐĪ ¹«·á »ç¿ëÇϱâ
¹«·á »ç¿ëÇϱâ Google Play

½ºÄÜ Çʱâ¾Û ÀÌ¿ë±Ç

11,000¿ø

  • ¤ý±¸¸ÅÇÑ e-±³Àç´Â ¸Þ°¡meBOOK ¾Û °ú ½ºÄܾۿ¡¼­ ¸ðµÎ ¿­¶÷/ÇʱâÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • ¤ý¸Þ°¡ meBOOKÀº º°µµ ±¸¸Å ÇÏÁö ¾Ê°í, ¹«·á·Î e-±³À縦 ¹Ù·Î ¿­¶÷/ÇʱâÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • ¤ý½ºÄܾÛÀº ÀÌ¿ë±ÇÀ» ±¸¸Å ÈÄ ¿­¶÷/Çʱ⠰¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
1. Çʱâ¾Û ÀÌ¿ë ¾È³» ¨ç meBOOK¾Û ¸Þ°¡°¡ °³¹ßÇÑ ¸Þ°¡°ø¹«¿ø/¼Ò¹æ/±º¹«¿ø e-±³Àç ¿­¶÷ ¹× Çʱ⠼­ºñ½º¸¦ ¹«·á·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çʱâ¾ÛÀ¸·Î ¸Þ°¡°ø¹«¿ø/¼Ò¹æ/±º¹«¿ø »çÀÌÆ® ȸ¿ø Å»Åð Àü±îÁö ÀÌ¿ë °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. e- ±³Àç ¿­¶÷ ¹× Çʱâ´Â ¿ÀÇÁ¶óÀÎ »óÅ¿¡¼­µµ °¡´ÉÇϳª 7ÀÏ°£ ÀÎÅÍ³Ý Á¢¼ÓÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì, ÇнÀ °ü·Ã ¸ðµç ¼­ºñ½º ÀÌ¿ëÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. <ÃÖ¼Ò »ç¾ç> ¾ÆÀÌÆеå: iOS 12 ¾Èµå·ÎÀ̵å: Android 8.0 ¨è½ºÄÜ(Sconn)¾Û Ç÷º½½¿¡¼­ °³¹ßÇÑ ¸Þ°¡°ø¹«¿ø/¼Ò¹æ/±º¹«¿ø e-±³Àç ¿­¶÷ ¹× Çʱ⠼­ºñ½º¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çʱâ¾ÛÀ¸·Î Çʱâ ÀÌ¿ë±Ç(11,000¿ø) º°µµ ±¸¸Å ÈÄ ÀÌ¿ë °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ½ºÄÜ(Sconn) ¾Û Çʱâ ÀÌ¿ë±Ç(11,000¿ø)ÀÇ °æ¿ì °áÁ¦ ÈÄ 7ÀÏ °æ°ú ½Ã »ç¿ë ¿©ºÎ¿Í »ó°ü¾øÀÌ È¯ºÒÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù. <ÃÖ¼Ò »ç¾ç> -¾ÆÀÌÆеå: iOS 15 - ¾Èµå·ÎÀ̵å: Android 8.0 [°øÅë] ±â±â´Â ÃÖ´ë 2´ë±îÁö µî·Ï °¡´ÉÇϸç ÃÖÃÊ ·Î±×ÀÎ ÇÑ ±â±â°¡ ÀÚµ¿ µî·ÏµË´Ï´Ù. (±â±â »çÀÌ ´Ù¿î¹ÞÀº ±³Àç ¹× ÇÊ±â ¹× ¸Þ¸ð°¡ ¿¬µ¿µÇÁö ¾Ê°í °¢°¢ º°µµ·Î ÀúÀå) 2. ¸Þ°¡ e-±³Àç ÀÌ¿ë ¾È³» µ¿ÀÏÇÑ ¼âÀÇ e-±³Àç´Â µ¿½Ã¿¡ 1±Ç¸¸ º¸À¯ ¹× ±¸¸Å°¡ °¡´ÉÇϸç ÇØ´ç »óÇ°ÀÇ ¿­¶÷ ±â°£ÀÌ Á¾·áµÈ °æ¿ì À籸¸Å °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. e-±³Àç ¿­¶÷ ±â°£Àº »óÇ°º°·Î »óÀÌÇϸç e-±³Àç´Â ¹®È­ºñ ¼Òµæ°øÁ¦°¡ Á¦¿ÜµË´Ï´Ù. (±³Àçset Æ÷ÇÔ) 3. ¸Þ°¡ e-±³Àç ȯºÒ ¾È³» e-±³ÀçÀÇ °æ¿ì, ±¸¸Å ÈÄ 7ÀÏ À̳» ȯºÒÀÌ °¡´ÉÇϸç (7ÀÏ °æ°ú ½Ã ¿­¶÷ ¿©ºÎ »ó°ü¾øÀÌ È¯ºÒ ºÒ°¡) ±¸¸Å ÈÄ 7ÀÏ À̳»¶óµµ ´Ù¿î·ÎµåÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ȯºÒÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ±³Àçset »óÇ°(½Ç¹° ±³Àç+e-±³Àç)Àº ±³Àçset ´ÜÀ§·Î¸¸ ȯºÒÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±¸¼ºÇ°ÀÎ ½Ç¹° ±³Àç ¶Ç´Â e-±³À縦 ´Üµ¶À¸·Î ȯºÒÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ±³Àçset »óÇ°(½Ç¹° ±³Àç+e-±³Àç) ȯºÒ ½Ã, 1) ½Ç¹° ±³Àç´Â ±³Àç ¹è¼Û¿Ï·áÀÏ ±âÁØ 7ÀÏ À̳»·Î, »õ »óÇ°À̾î¾ß Çϸç 2) e-±³À縦 ¿­¶÷ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. (µÎ °¡Áö Á¶°Ç ¸ðµÎ ÃæÁ· ½Ã ȯºÒ °¡´É)