Áö¹æÁ÷ 7±Þ D-1

¸Þ°¡gong ÇÕ°ÝÀü·«¿¬±¸¼Ò ¸Þ°¡gong ÇÕ°ÝÀü·«¿¬±¸¼Ò

¸ÇÀ§·Î°¡±â
¿µ¾î

¼ºÁ¤Çý ¿µ¾î ±¸¹® ¿¢½º

¿µ¾î

¼ºÁ¤Çý ¿µ¾î ±¸¹® ¿¢½º

ÀúÀÚ¼ºÁ¤Çý
ÃâÆÇ»çÁ¦À̾غñÀνÎÀÌÆ®
ÆǸŰ¡ 25,000 22,500¿ø(-10%)
¼ö·® - +
ÃÑ »óÇ°±Ý¾× 22,500¿ø

±³Àç Á¤º¸

±âº»Á¤º¸

  • ÀúÀÚ ¼ºÁ¤Çý
  • ÃâÆÇ»ç Á¦À̾غñÀνÎÀÌÆ®
  • Ãâ°£ÀÏ 2024³â 8¿ù 6ÀÏ
  • ÆäÀÌÁö 277ÂÊ
  • Å©±â 210mm*240mm
  • ISBN 9791197964091

±³Àç Ư¡



    ¡á ±³ÀçƯ¡
  • 1. À§Ä¡ ±â¹Ý ±¸¹® 7°ø½Ä
  • ±¸¹®¿¢½º 7°ø½ÄÀº ¹®Àå ¿ä¼ÒÀÇ À§Ä¡·Î ÀÌÇØÇÏ´Â Á÷°üÀûÀÎ ±¸¹® °ø½ÄÀÔ´Ï´Ù. ¹®ÀåÀÇ ÁÖ¿ä ±¸¼º ¿ä¼Ò¿¡ µé¾î°¡´Â °ÍµéÀ» °ø½ÄÈ­ÇØ ±ä ¹®Àåµµ ºü¸£°í Á¤È®ÇÏ°Ô ºÐ¼®ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹®ÀåÀ» ´Ù ÀÐ°í ³­ ÈÄ ºÐ¼®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ, ÀÐÀ½°ú µ¿½Ã¿¡ ºÐ¼®ÇÏ°í Çؼ®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï öÀúÇÏ°Ô ÇнÀÀÚÀÇ ½Ã¼±¿¡ ¸ÂÃç ±¸¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¸¹Àº ÇлýºÐµéÀÌ "¹®ÀåÀÌ ±æ¾îÁö¸é ¸·¸·ÇØ¿ä.¡±¶ó°í Åä·ÎÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·± ¾î·Á¿òÀ» ÇؼÒÇÏ°íÀÚ ¸ðµç ¹®ÀåÀ» ´Ü 7°¡Áö °ø½Ä°ú Çؼ®¹ýÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÏ°í Çؼ®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸ÃàÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¾Æ¹«¸® ±æ°í º¹ÀâÇÑ ¹®ÀåÀÌ¶óµµ 7°¡Áö °ø½ÄÀ¸·Î Á¤È®ÇÏ°í ºü¸£°Ô ºÐ¼®ÇÏ°í Çؼ®ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • 2. ÇнÀÀÚ ÆíÀÇ¿¡ ¸ÂÃá ±¸¼º
  • ¹Ýµå½Ã ¿¬½ÀÇØ¾ß ÇÏ´Â ÇÙ½É ¿¬½À ¹®ÀåÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾úÀ¸¸ç, ¹®Àå ºÐ¼® ¹× Çؼ® ÇнÀ¿¡ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¹®Àå¿¡¼­ ¾²ÀÎ ´Ü¾îÀÇ Àǹ̸¦ Á¤¸®ÇÏ¿© »çÀüÀ» ã´Â ¹ø°Å·Î¿òÀ» ÁÙ¿´½À´Ï´Ù. ¿¬½À ¹®ÀåÀ» ÇнÀÇÑ ÈÄ¿¡´Â °ø½ÄÀ» Á¦´ë·Î ÇнÀÇÏ¿´´ÂÁö ÇÑ ¹ø ´õ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼Óµ¶ Exercise¸¦ ÅëÇØ ½Ç·ÂÀ» ´õ¿í °ø°íÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ¿¡ ´õÇØ Á¹®Á¦ + ¿ìÇؼ³·Î ÆäÀÌÁö¸¦ ±¸¼ºÇØ ÇнÀÀÚ ÆíÀÇ¿¡ ¸ÂÃç ±¸¼ºÇÏ¿´À¸¸ç, Àü¹®Ç× ²Ä²ÄÇÑ ¸ð¹ü ºÐ¼®À¸·Î ¹®ÀåÀÇ ÁÖ¿ä ¿ä¼Ò¿Í Ãß°¡·Î ÇнÀÇØ¾ß ÇÒ ¿ä¼Ò¸¦ ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¹®ÀåÀÌ ÀǹÌÇÏ´Â ¹Ù¸¦ Á¤È®È÷ ¾Ë¾Æ³¾ ¼ö ÀÖ´Â »ç°í·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖµµ·Ï Çؼ®À» 1´Ü°è Á÷µ¶ Á÷ÇØ, 2´Ü°è À¯¿¬ÇÑ Çؼ®À¸·Î ºÐ¸®ÇÏ¿© Á¦½ÃÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
  • ¡Ø ÇØ´ç ±³Àç´Â °­Á¸¦ ¼ö°­ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ±¸¸ÅÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

±³Àç ¸ñÂ÷

1°ø½Ä. ÁÖ¾î ÀÚ¸®¿¡ ¿À´Â X
2°ø½Ä. µµÄ¡¸¦ ºÒ·¯¿À´Â X
3°ø½Ä. ¿ÏÀüÇÑ ¹®Àå ¾Õ¿¡ ¿À´Â X
4°ø½Ä. ÁÖ¾î¿Í µ¿»ç »çÀÌÀÇ X
5°ø½Ä. ¿ÏÀüÇÑ ¹®Àå µÚ¿¡ ¿À´Â X
6°ø½Ä. ¸ñÀû¾î ÀÚ¸®¿¡ ¿À´Â X
7°ø½Ä. º¸¾î ÀÚ¸®¿¡ ¿À´Â X
ºÎ·Ï1. Ư¼ö±¸¹®
ºÎ·Ï2. Á¤ºÎÁ¶Á÷ ¿µ¾î¸íĪ