³Ø½ºÆ®gong ÇÕ°ÝÀü·«¿¬±¸¼Ò

·Î±×ÀÎÇØ ÁÖ¼¼¿ä.

ÇÕ°Ý ¼ö±â

21³â ±¹°¡Á÷ 9±Þ BEST ´Ù¸¥ »ç¶÷ ÀǽÄÇÏÁö ¸»°í ³ª¸¸ÀÇ ÆäÀ̽º·Î ÇÕ°Ý!

ÇÕ°Ý ¼±¹èÀÇ ½ÃÇè Á¤º¸

ÃÖÁ¾ ÇÕ°Ý 2021³â ±¹°¡Á÷ 9±Þ ÇàÁ¤Á÷ °í¿ë³ëµ¿
ÀÀ½Ã°ú¸ñ ±¹¾î, ÇàÁ¤ÇÐ, ¿µ¾î, Çѱ¹»ç, ÇàÁ¤¹ý
ÃÑ ¼öÇè ±â°£ 1³â 6°³¿ù~2³â
½ÃÇè ÀÀ½Ã Ƚ¼ö 2ȸ

ÇÕ°Ý ¼±¹èÀÇ °øºÎ ½ºÅ¸ÀÏ ¹× Çհݼö±â

¼öÇè»ýȰ ¾Æ¸£¹ÙÀÌÆ® º´Çà Æò±Õ ÇнÀ ½Ã°£ 8~10½Ã°£
Æò±Õ ȸµ¶¼ö 3~4ȸ Æò±Õ ¹®Á¦Ç®ÀÌ ±Ç¼ö 2±Ç
°øºÎ¹æ¹ý µ¶ÇÐ ,ÀÎÅÍ³Ý °­ÀÇ ¼ö°­ °øºÎ Àå¼Ò ½ºÅ͵ð Ä«Æä
ÇÏ·ç ÇнÀ °èȹ ¹×
»ýȰ ÆÐÅÏ
¡á ÇÏ·ç ÇнÀ °èȹ ¡æ DAILY(3~4½Ã°£) ±¹¾î: ºñ¹®ÇÐ 3¹®Á¦(½ÃÇè 1´Þ ÀüºÎÅÍ)Ç®±â ¿µ¾î: ¿µ´Ü¾î(°ø¹«¿ø,¼ö´É) DAY 7-8ÀÏÄ¡, ÇÏÇÁ¸ðÀǰí»ç 1ȸǮ±â,Ç®ÀÌ Çѱ¹»ç: ÀüÇѱæ Çʱâ³ëÆ® 10P¾¿ ¾Ï±â ±× ¿Ü 6½Ã°£ ¾¿ ÇÏ·ç¿¡ ÇѰú¸ñ °øºÎ ¡á »ýȰÆÐÅÏ ¾ßÇ༺ÀÌ¶ó ½ºÅ͵ðÄ«Æä°¡ ÀÏÂï ¹®´Ý´Â Äڷγª 4´Ü°è¸¦ Á¦¿ÜÇϰí´Â ¿ÀÈĺÎÅÍ »õº®±îÁö(EX. ¿ÀÈÄ12½Ã ~ ¿ÀÀü12½Ã) °øºÎÇÔ. 12½Ã°£Àº Ç×»ó ¾É¾Æ ÀÖÀ¸·Á°í ³ë·Â. Á¡½É ¹Ì¸® ¸Ô°í ½ºÅ͵ðÄ«Æä¸¦ °¬±â ¶§¹®¿¡ 4-5½Ã »çÀÌ¿¡ Àú³á½Ä»ç½Ã°£ 1½Ã°£¾¿ °¡Áü. 10½ÃÂë¿¡ ¹Ì¸® ÁغñÇÑ °£½Ä 20ºÐ Á¤µµ ½Ã°£³»¾î ¸ÔÀ½. º¸Åë 100ºÐ °øºÎ ÈÄ, 10-15ºÐ¾¿ ÈÞ½ÄÇÏ´Â ÆÐÅÏ. Çб³ ¼ö¾÷°ú º´ÇàÇÏ¿´±â ¶§¹®¿¡ µû·Î ½¬´Â ³¯À» Á¤ÇÏÁö ¾Ê¾Ò°í Á¶º°°úÁ¦°¡ ÀÖ´Â ³¯À̳ª ´ë¸é¼ö¾÷ÀÌ ÀÖ´Â ³¯¿¡ Àú³á¿¡¸¸ °øºÎÇϰųª ÈÞ½ÄÇÔ. ÇÐÁ¡Àº µû·Î ì±âÁö ¾Ê¾ÒÀ½.
°ú¸ñº° ÇнÀ¹ý &
¸éÁ¢ Áغñ ¹æ¹ý
¡á ±¹¾î [¹®¹ý] ÀÌÀ±ÁÖ ¼±»ý´Ô ±âÃâ 1004¸¦ 2µîºÐÇÏ¿© µ¶ÇÐ. ÇÑ´Þ 1ȸµ¶ÇÏ¿´°í ½ÃÇè 2ÁÖÀüºÎÅÍ´Â °è¼Ó Ʋ¸®´Â ºÎºÐ¸¸ °øºÎ [¾îÈÖ,ÇÑÀÚ] ¾îÈÖ´Â ±âÃâ 1004¿¡ ³ª¿À´Â ºÎºÐ¸¸ °øºÎ. ÇÑÀÚ¾î´Â ÀÌÀ±ÁÖ ¼±»ý´Ô Ư°­¿¡¼­ ³ª¿Â ºÎºÐ¸¸ °øºÎÇÏ¿´°í ÇÑÀÚ¼º¾î´Â ±âÃâ+ ¹®Á¦Áý+ Ä«Æä ÀÚ·á Ȱ¿ëÇÏ¿© ²Ä²ÄÇÏ°Ô °øºÎ. [¹®ÇÐ] ±âÃâ 1004 À§ÁÖ·Î °øºÎÇÏ¿´Áö¸¸ ȸµ¶ÇÒ¶§´Â ¸ðµç ¹®Á¦ ´Ù ÇÏÁö ¾Ê°í ¹è°æÁö½ÄÇü ¹®Á¦À§ÁÖ·Î ÇÔ.(EX. °íÀü¹®ÇÐ) [ºñ¹®ÇÐ] ±âÃâ 1004 ¹®Á¦¸¦ ÇÏ·ç¿¡ 3¹®Á¦¾¿ Ç®¾ú°í ´Ù Ǭ ÈÄ¿¡´Â Ÿ»ç ¹®Á¦ÁýÀ¸·Î 3¹®Á¦¾¿ ǰ. ȸµ¶ÇÒ ¶§¿¡´Â ¾Ï±âÇü ¹®Á¦ÁÖ·Î ÇÔ. ¡á ¿µ¾î [´Ü¾î] º¸Ä« ´Ü¾îÃ¥°ú ¼ö´É ¿µ´Ü¾î¸¦ ¸ÅÀÏ 7-8ÀϺо¿ ȸµ¶ÇÏ¿´À¸¸ç, ½ÃÇè 2ÁÖ ÀüºÎÅʹ Ʋ¸®´Â ´Ü¾î¸¸ °øºÎ. Á¶ÅÂÁ¤ ¼±»ý´Ô µ¥Àϸ®·çƾ¿¡ ³ª¿À´Â ´Ü¾îµµ µû·Î Á¤¸®ÇÏ¿© Æ´Æ´ÀÌ ¾Ï±â. [¹®¹ý] Á¶ÅÂÁ¤ Çʱâ³ëÆ® µ¶ÇÐÀ¸·Î ÇÑ´Þ¿¡ 1ȸµ¶¾¿ÇÔ. ¹®¹ýÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¿© ±âÃâ 5°³³â °­Àǵµ ¿Ï°­ÇÔ. µ¥Àϸ®·çƾ¿¡¼­ »õ·Ó°Ô ¾Ë°ÔµÈ ¹®¹ýÀ̳ª ÀÚÁÖ Æ²¸®´Â ¹®¹ýµµ µû·Î Á¤¸®ÇÏ¿© ¾Ï±â. [µ¶ÇØ] µ¥Àϸ®·çƾ ÅëÇØ °¨À» À¯ÁöÇÔ. ½ÃÇè 1´Þ ÀüºÎÅÍ´Â ¸ðÀǰí»ç ÅëÇØ 30ºÐ ¾È¿¡ Ǫ´Â ¿¬½À. ¡á Çѱ¹»ç ÀüÇÑ±æ ¼±»ý´Ô Çʱâ³ëÆ®¸¦ ´Ü±ÇÈ­ÇÏ¿© 2ÁÖ¿¡ 1ȸµ¶¾¿ ÇÔ. ±âÃâ ¹®Á¦Áý¿¡¸¸ ÀÖ°í Çʱâ³ëÆ®¿¡´Â ÀÖÁö ¾ÊÀº ³»¿ë µû·Î Çʱâ³ëÆ®¿¡ ¿Å°Ü Àû´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ´Ü±ÇÈ­ÇÔ. Æ´Æ´ÀÌ ±âÀûÀÇ Æ¯°­ Ȱ¿ë. ½ÃÇè 1´Þ ÀüºÎÅÍ´Â ¸ðÀǰí»ç ÅëÇØ 7ºÐ ¾È¿¡ Ǫ´Â ¿¬½À. ¡á ÇàÁ¤¹ý ÀÌ¹Ì Ãʽö§ ±âº» °­ÀǸ¦ ¸ðµÎ ¼ö°­ÇÑ »óÅ¿©¼­ Á¤Àα¹ ¼±»ý´Ô ±âÃâ¹®Á¦À» ȸµ¶ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î °øºÎÇÔ. µ¶ÇÐÇÏ¿´À¸¸ç ¸ð¸£´Â ¹®Á¦¸¸ °­ÀÇ Âü°í. ½ÃÇè 1´Þ ÀüºÎÅÍ ¸ðÀǰí»ç ÅëÇØ 10ºÐ ¾È¿¡ Ǫ´Â ¿¬½ÀÇÏ¿´°í 2ÁÖ ÀüºÎÅÍ´Â ±âÃâ ¶ÇÇÑ ÀÚÁÖ Æ²¸®´Â ºÎºÐ¸¸ ȸµ¶. ¡á ÇàÁ¤ÇÐ ½Å¿ëÇÑ ¼±»ý´Ô 24½Ã°£ ÇÕ°Ý³ëÆ®¿Í ±âÃâ À§ÁÖ·Î °øºÎÇÔ. ±âÃâÀ» ¹«ÇÑȸµ¶ÇÏ´Ù°¡ ½ÃÇè 2ÁÖ ÀüºÎÅÍ´Â ÀÚÁÖ Æ²¸®´Â ¹®Á¦¸¸ ¹Ýº¹ÇÔ. 1´Þ ÀüºÎÅÍ´Â ¸ðÀǰí»ç ÅëÇØ 10ºÐ ¾È¿¡ Ǫ´Â ¿¬½À. ¡á ¸éÁ¢Áغñ°úÁ¤ ½ºÅ͵ð ÅëÇØ 1´Þ µ¿¾È ÁÖ 2-3ȸ¾¿ Áغñ. ¸éÁ¢ÀÌ ÀÖ¾ú´ø ÁÖ¿¡´Â ¸ðÀÇ ¸éÁ¢ ÅëÇØ ½Ã¹Ä·¹À̼ÇÇÏ´Â °úÁ¤ÀÌ µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÇ¾úÀ½. ½ºÅ͵ð Àü³¯¿¡ 2-3½Ã°£ ¾¿ Áغñ.
¼öÇè»ýȰ Áß
¾î·Á¿ü´ø Á¡°ú
±Øº¹ ¹æ¹ý
¾Æ¹«·¡µµ Çб³¿Í º´ÇàÀ» ÇÏ´Ùº¸´Ï ´ë¸é¼ö¾÷ÀÌ ÀÖ´Â ³¯À̳ª Á¶º°°úÁ¦¸¦ ÁغñÇϸ鼭 ü·ÂÀûÀ¸·Î Èûµé¾ú½À´Ï´Ù. À̸¦ ±Øº¹Çϱâ À§ÇØ ÁÖ 2ȸ¾¿ ¿îµ¿À» º´ÇàÇß¾î¿ä. ¿îµ¿ÇÏ´Â ½Ã°£À» ¾Æ±õ°Ô »ý°¢ÇÏÁö ¸»°í ²À ÇϽô °ÍÀ» Ãßõµå·Á¿ä. ¼ö´É ¿µÆ÷ÀÚ¿´¾ú°í Ãʽö§µµ ¿µ¾î¶§¹®¿¡ ¶³¾îÁ³¾ú±â ¶§¹®¿¡ ¿µ¾î¼ºÀûÀ» ¿Ã¸®±â°¡ ¸Å¿ì Èûµé¾ú½À´Ï´Ù. À̸¦ ±Øº¹Çϱâ À§ÇØ Á¶ÅÂÁ¤ ¼±»ý´ÔÀÇ µ¥Àϸ®·çƾÀ» Ȱ¿ëÇÏ¿© ¸ÅÀÏ 2½Ã°£¾¿ ²ÙÁØÈ÷ ¿µ¾î¸¦ °øºÎÇÏ¿´´Âµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÈ °Í °°½À´Ï´Ù. óÀ½¿¡´Â ³²µéó·³ ¾ÆÄ§ ÀÏÂï ÀϾ¼­ °øºÎ¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¿´´Âµ¥ ÀÌ°Ô ³ªÀÇ »ýȰÆÐÅϰú ¸ÂÁö ¾Ê¾Æ¼­ ¸ÅÀÏ ÇǰïÇÏ¿´½À´Ï´Ù. À̸¦ ±Øº¹Çϱâ À§ÇØ °ú°¨ÇÏ°Ô ´ÊÀáÀÚ°í ¿ÀÈÄ¿¡ ½ÃÀÛÇÏ¿© ´Ê°Ô±îÁö °øºÎÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î º¯°æÇÏ¿´´Âµ¥ ÈξÀ ´õ °øºÎÀÇ È¿À²ÀÌ ³ô¾ÆÁ³À¸¸ç ½Ä°ïÁõ ¶ÇÇÑ »ç¶óÁ® °øºÎ½Ã°£ÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ´Ã¾î³µ½À´Ï´Ù. ³²µé ÀǽÄÇÏÁö ¸»°í º»ÀÎ ÆäÀ̽º À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÕ°ÝÀ¸·Î À̲ö
³ª¸¸ÀÇ ÇнÀ Àü·«
KEY POINT
Ãʽö§ Á¤º¸ ºÎÁ·À¸·Î ¿ø¼­Á¢¼ö¸¦ ÇÒ ¶§ Àü·«ÀûÀ¸·Î ÇÏÁö ¾Ê°í ±×³É ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ Áö¿øÇÏ´Â ÀϹÝÇàÁ¤ Á÷·Ä·Î Áö¿øÀ» ÇÑ °ÍÀÌ ¶³¾îÁø ¿øÀÎÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌÈÄ Àç½Ã´Â ¹Ì¸® Á¤º¸¸¦ ¼öÁýÇÏ°í ³ªÀÇ ¼ºÀûÀ» ºÐ¼®ÇÏ¿© ÇÕ°ÝÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸ÇÑ Á÷·Ä¿¡ Áö¿øÇÑ °ÍÀÌ Å« µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ãʽà ¶³¾îÁö°í Àç½Ã ½ÃÀÛÇÏ´Â »çÀÌ¿¡ Á÷¾÷»ó´ã»ç 2±Þ ÀÚ°ÝÁõÀ» ÃëµæÇÑ °Í ¶ÇÇÑ ¸Å¿ì Å« µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¸ÅÀϸÅÀÏ ±¹¾î ºñ¹®ÇÐ, ¿µ¾î µ¶Çظ¦ Ç®¸é¼­ °¨À» À¯ÁöÇÏ´Â ÀÛ¾÷ÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¸ðÀǰí»ç¸¦ Ç® ¶§¿¡´Â ¹®Á¦¸¦ ¸¹ÀÌ Æ²·Áµµ Èçµé¸®Áö ¾Ê¾Ò°í ÆäÀ̽º À¯ÁöÇÏ¿© °è¼Ó ±âÃâ¹®Á¦ À§ÁÖ·Î °øºÎÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ±âÃâÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÑ ½ÃÇèÀÌ¸ç ¸ðÀǰí»ç´Â ½Ã°£ ´ÜÃà¿ëÀ¸·Î¸¸ »ý°¢ÇÑ °Íµµ Àڽۨ À¯Áö¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.