±¹°¡Á÷ 9±Þ D-137
Áö¹æÁ÷ 9±Þ D-214
±¹°¡Á÷ 7±Þ 1Â÷ D-242
±¹°¡Á÷ 7±Þ 2Â÷ D-305
Áö¹æÁ÷ 7±Þ D-347

³Ø½ºÆ®gong ÇÕ°ÝÀü·«¿¬±¸¼Ò

ÇÕ°Ý ¼ö±â

24³â ±³À°Ã» 9±Þ BEST Á÷À庴ÇàÇϸç 1³â¸¸¿¡ ±³À°ÇàÁ¤Á÷ ÇÕ°ÝÇß½À´Ï´Ù.

ÇÕ°Ý ¼±¹èÀÇ ½ÃÇè Á¤º¸

ÃÖÁ¾ ÇÕ°Ý 2024³â ±³À°Ã» 9±Þ ±³À°ÇàÁ¤Á÷ ±³À°ÇàÁ¤
ÀÀ½Ã°ú¸ñ ±¹¾î, ¿µ¾î, Çѱ¹»ç, ±³À°Çа³·Ð, ÇàÁ¤¹ýÃÑ·Ð
ÃÑ ¼öÇè ±â°£ 6°³¿ù~ 1³â
½ÃÇè ÀÀ½Ã Ƚ¼ö 6ȸ ÀÌ»ó

ÇÕ°Ý ¼±¹èÀÇ °øºÎ ½ºÅ¸ÀÏ ¹× Çհݼö±â

¼öÇè»ýȰ Á÷ÀåÀÎ Æò±Õ ÇнÀ ½Ã°£ 4½Ã°£ ÀÌÇÏ
Æò±Õ ȸµ¶¼ö 1~2ȸ Æò±Õ ¹®Á¦Ç®ÀÌ ±Ç¼ö 4±Ç ÀÌ»ó
°øºÎ¹æ¹ý ÀÎÅͳݰ­ÀÇ °øºÎ Àå¼Ò µµ¼­°ü/ÀÏ¹Ý µ¶¼­½Ç
ÇÏ·ç ÇнÀ °èȹ ¹×
»ýȰ ÆÐÅÏ

1. Á÷À庴ÇàÀ̾ú±â ¶§¹®¿¡ ÁÖ 40½Ã°£ ä¿ì´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î °øºÎ °èȹÀ» ¼¼¿üÀ¸³ª, Çö½ÇÀûÀ¸·Î 30½Ã°£Á¤µµ ¼ø°øºÎ ½Ã°£À» È®º¸Çß½À´Ï´Ù.
2. Á¡½É½Ã°£À» Ȱ¿ëÇÏ¿© ºó »ç¹«½Ç¿¡¼­ 1½Ã°£ °øºÎ¸¦ Çß½À´Ï´Ù. (ÁÖ·Î ÇàÁ¤¹ý °­ÀÇ ¼ö°­)
3. Åð±Ù ÈÄ Àú³á 7½Ã 30ºÐºÎÅÍ °øºÎ¸¦ ½ÃÀÛÇÏ°í ¹ã 11½Ã 30ºÐ±îÁö °øºÎÇß½À´Ï´Ù.
4. ±Ý¿äÀÏ Àú³áÀº ÁÖ·Î ½¬¾ú°í, ÁÖ¸»Àº 8½Ã°£ ÀÌ»ó °øºÎÇß½À´Ï´Ù.
5. ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ °ú¸ñÀ» ÇÏ´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó ÇÏ·ç¿¡ ¸ðµç °ú¸ñÀ» ´Ù·ç¾ú½À´Ï´Ù.

°ú¸ñº° ÇнÀ¹ý
&
¼ö°­ °­»ç ¹× Ȱ¿ë ±³Àç

¡á ±¹¾î
±¹¾î´Â ÀÔ¹® °­ÀǺÎÅÍ ¸ðÀǰí»ç °­ÀDZîÁö 100% ¼ö°­Çß½À´Ï´Ù. ¸ðÀǰí»ç´Â 3¿ùºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¼­ ÆòÀÏ¿¡ ¸ÅÀÏ Ç®¸é¼­ µ¶ÇØÀÇ °¨À» ÀÒÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ¿´½À´Ï´Ù. 
 

¡á ¿µ¾î

Á¶ÅÂÁ¤ ¼±»ý´ÔÀÇ Ä¿¸®¸¦ µû¶ú½À´Ï´Ù. ¹®¹ýÀº ±âÃâ¹®Á¦ Áß¿¡¼­ Ʋ¸° ºÎºÐ¸¸ ȸµ¶À» ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. Ʋ¸° ¹®Á¦°¡ ¾øÀ» ¶§±îÁö ȸµ¶ÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®ÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í 100Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ¼ö°­Çϸ鼭 ¹®¹ýÆ÷ÀÎÆ®¸¦ ¾Ï±âÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ advanced routineÀ» Ç®¸é¼­ µ¶ÇØ °¨À» ÀÒÁö ¾Êµµ·Ï Çϰí, ½ÃÇè Àü¿¡´Â ¸ðÀǰí»ç ¹®Á¦¸¦ Ç®¾ú½À´Ï´Ù.
 

¡á Çѱ¹»ç

ÀüÇÑ±æ ¼±»ý´ÔÀÇ 2.0À» ¼ö°­ÇÏ¿© ÀüüÀûÀÎ Å« ƲÀ» È®ÀÎÇÏ¿´½À´Ï´Ù. 2.0 ¼ö°­ÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Â Áß°£Áß°£¿¡ ¾ß»ç¸¦ ¸»¾¸ÇØÁֽðí, ¼ö¾÷ ³»¿ë°ú Á÷Á¢ÀûÀÎ ³»¿ëÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ¼±»ý´Ô²²¼­ ÇØÁ̴ּø À̾߱Ⱑ °á±¹¿¡ ¾Ï±â¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.(Àü¿¡ ¾ê±âÇÏ¿´´ø ³»¿ëÀÌ ¶°¿À¸£¸é¼­ ¾Ï±âÇÒ ¶§µµ ¼ö¿ùÇß½À´Ï´Ù). 3.0 ±âÃâ¹®Á¦¸¦ Ç®¸é¼­ Ʋ¸° ºÎºÐÀ» ´Ù½Ã Çʱâ³ëÆ®¸¦ º¸¸é¼­ ȸµ¶Çß½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ¸ðÀǰí»ç ¹®Á¦¸¦ Ç®¸é¼­ ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐÀ» Çʱâ³ëÆ®¸¦ º¸¸é¼­ ȸµ¶Çß½À´Ï´Ù. Çѱ¹»ç¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº Çʱâ³ëÆ® ¹«ÇÑȸµ¶À̾ú½À´Ï´Ù. Çʱâ³ëÆ®´Â ÀÛÀº ±ÛÀÚµµ ¹«Á¶°Ç º¸¸é¼­ ¿Ü¿ö¾ß 100Á¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. 
 

¡á ÇàÁ¤¹ý

ÇàÁ¤¹ýÀº À¯ÈÖ¿î ¼±»ý´ÔÀÇ ¿ä¾à³ëÆ®¸¸ º¸¸é ÇÕ°Ý °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ±âÇ®±â¸¦ ÅëÇØ ±âº»À» ´ÙÁ³°í, ÁøÃâÀ» ÅëÇØ ±âÃâ¹®Á¦¸¦ ÀÍÇû½À´Ï´Ù. ±âÇ®±â¸¦ ¿Ïº®ÇÏ°Ô Çß´Ù¸é ÁøÃâÀ» ´Ù¼Ò ½±´Ù°í ´À²¸Áú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ±âÇ®±â¿¡ ¼ö·ÏµÈ ¹®Á¦°¡ ¸¹´Ùº¸´Ï, ³»¿ëÀ» ¿ä¾àÇÏ°í ½Í´Ù¸é ¾åSABÀÌ °¡Àå µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¾åSAB¸¸ Á¦´ë·Î ºÐ¼®ÇÑ´Ù¸é °íµæÁ¡ °¡´ÉÇϰí, 95% ¹æ¾î¸¦ À§Çؼ­´Â ´Ù¸¥ °Í ÇÊ¿ä¾øÀÌ ±âÇ®±â¸¸ ¹«ÇÑȸµ¶ ÇÏ¸é °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. 100% ¹æ¾î¸¦ À§Çؼ­¶ó¸é ÃÖ½ÅÆÇ·Ê Æ¯°­±îÁö µè´Â´Ù¸é ¿Ïº®ÇÕ´Ï´Ù. 

½ÃÇè 2´Þ ÀüºÎÅÍ´Â ÁÖ¸»¿¡ ¿ÀÀü 10½ÃºÎÅÍ 5°ú¸ñÀÇ ¸ðÀǰí»ç¸¦ ¿¬´Þ¾Æ Ç®¸é¼­ ½ÇÀü °¨À» ÀÍÈ÷µµ·Ï ³ë·ÂÇÏ¿´½À´Ï´Ù.(½Ã°£ ÃøÁ¤ Çʼö) 

±×¸®°í Ç®ÀÌ °­ÀǸ¦ µéÀ¸¸é¼­ Ʋ¸° ºÎºÐÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö È®ÀÎÇÏ¿© ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐÀ» ä¿ü½À´Ï´Ù.
 

¡á ±³À°ÇÐ

±³À°ÇÐÀº ³Ê¹« »ý¼ÒÇ߱⠶§¹®¿¡ ½Å¸í ¼±»ý´ÔÀÇ ÀÔ¹® Ư°­ºÎÅÍ µé¾ú½À´Ï´Ù. ÀÔ¹® Ư°­À» ÅëÇØ¼­ ½±°Ô ¼³¸íÇØÁּż­ ¾î·Á¿ü´ø ºÎºÐÀ» ½±°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÔ¹®ºÎÅÍ ¸ðÀǰí»ç±îÁö Ä¿¸®¸¦ µû¶óÇϸ鼭 Å« ƲÀ» ÆÄ¾ÇÇÒ ¼ö ÀÖ¾úÀ¸³ª, ±³À°ÇÐÀÌ Á¡Á¡ ¹üÀ§°¡ ³Ð¾îÁ®¼­ ÇÑ °­»ç·Î´Â Ä¿¹ö°¡ ºÒ°¡´ÉÇß½À´Ï´Ù. °­ÀÇ ½Ã°£µµ Àû´çÇÏ°í °­Àǵµ ÁÁ¾ÒÀ¸³ª ±³ÀçÀÇ ÇØ¼³ÀÌ Á¶±ÝÀº ºÎÁ·Çؼ­ ´Ù¸¥ °­»ç Ã¥µµ º½À¸·Î½á Áö¿±ÀûÀÎ ºÎºÐÀ» ä¿ö³Ö´Â°Ô ¾ÈÁ¤ÀûÀÔ´Ï´Ù. ¿ä»õ ±³À°Çп¡¼­ ¹ý°ú °ü·ÃµÈ ºÎºÐÀÌ 2¹®Á¦ ÀÌ»óÀº ³ª¿À´Âµ¥, ½Å¸í ¼±»ý´ÔÀÇ ¹ý °ü·Ã Ư°­Àº ³Ê¹« ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù. ¾î·Á¿î ¹ý Á¶Ç× ½±°Ô ¼³¸íÇØÁֽʴϴÙ. 

¸éÁ¢
Áغñ °úÁ¤

¸éÁ¢ Áغñ´Â È¥ÀÚ ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¸éÁ¢ Àü¹® °­»çÀÇ ±³À縦 ±¸¸ÅÇÏ¿© ¾î¶² ¹®Á¦°¡ ³ª¿Ô´ÂÁö ÆÄ¾ÇÇϰí, ÀÀ½Ã»ýÀÌ Àû¾îÁØ ´äº¯¿¡¼­ ³» »ý°¢°ú ÀÏÄ¡ÇÏ´Â ºÎºÐÀº ¹ßÃéÇÏ¿© ¾Ï±âÇÏ¿´À¸¸ç, ³ª¿Í »ý°¢ÀÌ ´Ù¸¥ ºÎºÐÀº µû·Î ´äº¯À» ÀÛ¼ºÇÏ¿© ¾Ï±âÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

»ç½Ç ±ÛÀ» ¿Ü¿ì´Â °ÍÀº ºÒ°¡´ÉÇØ¼­, Ű¿öµå Áß½ÉÀ¸·Î ¾Ï±âÇÏ¿© ºñ½ÁÇÑ ³»¿ëÀÌ ³ª¿ÔÀ» ¶§ Ű¿öµå¸¦ ÅëÇØ ¸»À» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¿¬½ÀÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

¼öÇè»ýȰ Áß
¾î·Á¿ü´ø Á¡°ú
±Øº¹ ¹æ¹ý

Á÷À庴ÇàÀ» ÇÏ´Ùº¸´Ï ºÎÁ·ÇÑ ½Ã°£À» È¿À²ÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ Èûµé¾ú°í, ü·Â ¹× ¸àÅ»°ü¸®µµ ¾î·Á¿ü½À´Ï´Ù.

ºÎÁ·ÇÑ ½Ã°£À» ä¿ì±â À§Çؼ­´Â ¾ç º¸´Ù´Â Áú·Î ½ÂºÎÇÏ´Â ¹ý ¹Û¿¡ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. °øºÎÇÏ´Â µ¿¾È¿¡´Â ÇÚµåÆùÀº °ÅÀÇ º¸Áö ¾Ê¾Ò°í, Àá°úÀÇ ½Î¿ò¿¡¼­ À̱â±â À§ÇØ ¾É¾Æ¼­ °øºÎÇÏ´Â °Íº¸´Ù ÀϾ¼­ °øºÎÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù.(°­ÀÇ ½Ãû Áß½ÉÀ¸·Î °øºÎÇ߱⠶§¹®¿¡ °¡´ÉÇÑ Á¡ÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù.) 
 

ü·Â ¹× ¸àÅ»°ü¸®¿¡ °¡Àå ÁÁÀº °ÍÀº »êÃ¥À̾ú½À´Ï´Ù. 20ºÐÁ¤µµ °ÉÀ¸¸é¼­ ³ª´Â ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸¶À½ ¼ÓÀ¸·Î ¿ÜÄ¡°í, ÇÕ°Ý ÈÄ ³ªÀÇ ¸ð½ÀÀ» »ó»óÇϸ鼭 ÇöÀçÀÇ »óȲÀ» ºñ°üÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇß½À´Ï´Ù.

ÇÕ°ÝÀ¸·Î À̲ö
³ª¸¸ÀÇ ÇнÀ Àü·«
KEY POINT
ÀúÀÇ Key point´Â '¸ÂÀº ¹®Á¦´Â º¸Áö ¸»°í Ʋ¸° ¹®Á¦¸¸ ºÁ¶ó' ÀÔ´Ï´Ù. ¸ÂÀº ¹®Á¦´Â ¾î¶² »óȲ¿¡¼­µµ ¸Â½À´Ï´Ù. ¿©±â¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¸ÂÀº ¹®Á¦¿Í Ʋ¸° ¹®Á¦¸¦ Á¤È®È÷ ±¸ºÐÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷³ª ¾Ï±â°ú¸ñÀÎ ±¹¾î ¹× ¿µ¾î ¹®¹ý, Çѱ¹»ç, ±³À°ÇÐ, ÇàÁ¤¹ý¿¡ Àû¿ëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, 1¹®Á¦ÀÇ 4¼±Áö ¸ðµÎ¸¦ ¾Ë°í ÀÖÀ» ¶§ ¸ÂÀº ¹®Á¦·Î °£ÁÖÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. 4¼±Áö Áß Á¤´ä°ú Çò°¥¸° ¼±Áö ȤÀº ¸ð¸£´Â ¼±Áö°¡ ÀÖ´Ù¸é ±× ¹®Á¦´Â ³»°¡ ¸ð¸£´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ±× ¼±Áö¸¦ ÀÌÇØÇÒ ¶§±îÁö °øºÎ¸¦ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °³³äÀ» ¸ð¸¦ ¶§´Â ±âº»¼­·Î µ¹¾Æ°¡¼­ È®ÀÎÇϰí, ´Ü¼ø ¾Ï±â·Î Ʋ·ÈÀ» ¶§´Â ¸Þ¸ð¸¦ ÇØ¼­ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¾Ï±â¸¦ ÇØÁà¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´Ü, ¸Þ¸ð¸¦ ÇÑ´Ù´Â °¡Á¤Àº ¾î´ÀÁ¤µµ ½Ç·ÂÀÌ ¿Ã¶úÀ» ¶§ ÀÔ´Ï´Ù. ÃʽûýÀ¸·Î ¸ð¸£´Â°Ô ¸¹À» ¶§´Â ¸Þ¸ðÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ´õ ¿À·¡ °É¸®±â ¶§¹®¿¡ ±âº»¼­·Î µ¹¾Æ°¡¼­ Çѹø ´õ ÀÐ´Â°Ô È¿À²ÀûÀÔ´Ï´Ù.