·Î±×ÀÎÀ» ÇØÁÖ¼¼¿ä.
ÃÖÁ¾ ÇÕ°Ý | 2023³â ±³À°Ã» 9±Þ ±³À°ÇàÁ¤Á÷ ±³À°ÇàÁ¤ |
---|---|
ÀÀ½Ã°ú¸ñ | ±¹¾î, ¿µ¾î, Çѱ¹»ç, ±³À°Çа³·Ð, ÇàÁ¤¹ýÃÑ·Ð |
ÃÑ ¼öÇè ±â°£ | 2³â 6°³¿ù~ 3³â |
½ÃÇè ÀÀ½Ã Ƚ¼ö | 6ȸ ÀÌ»ó |
¼öÇè»ýÈ° | Àü¾÷ ¼öÇè»ý(ÈÞÇлý Æ÷ÇÔ) | Æò±Õ ÇнÀ ½Ã°£ | 6~8½Ã°£ |
---|---|---|---|
Æò±Õ ȸµ¶¼ö | 3~4ȸ | Æò±Õ ¹®Á¦Ç®ÀÌ ±Ç¼ö | 2±Ç |
°øºÎ¹æ¹ý | ÀÎÅͳݰÀÇ ,Çпø´Ü°ú¼ö° | °øºÎ Àå¼Ò | µµ¼°ü/ÀÏ¹Ý µ¶¼½Ç ,Çпø |
ÇÏ·ç ÇнÀ °èȹ ¹× »ýÈ° ÆÐÅÏ |
ÃÑ ¼öÇè±â°£ ¾à 3³â(´ëÇк´Çà 2³â+Àü¾÷1³â)°£ ½ÃÇè Á÷Àü ÇÑ ´Þ Á¤µµ¸¦ Á¦¿ÜÇϸé ÇÏ·ç ´ÜÀ§ÀÇ ±¸Ã¼ÀûÀÎ °èȹº¸´Ù´Â ¿ù ´ÜÀ§ÀÇ °£´ÜÇÑ °èȹ ÇÏ¿¡¼ °øºÎÇß½À´Ï´Ù. ´ëÇÐ °ÀÇ¿Í º´ÇàÇÑ 2³âÀº ±âº»°ÀÇ ¼ö° + ½ÃÇè ÀÀ½Ã¿¡ ÀÇÀǸ¦ µÎ¾ú½À´Ï´Ù. ´ëÇÐ ½ÃÇè ±â°£À» Á¦¿ÜÇÏ¸é ¸ÅÀÏ Á¶±Ý¸¸À̶óµµ(1~4½Ã°£) °øºÎÇÏ·Á ³ë·ÂÇß½À´Ï´Ù. Àü¾÷ °ø½Ã»ýÀÏ ¶§´Â º°µµÀÇ ÈÞÀÏÀ» µÎÁö ¾Ê°í ¸ÅÀÏ µ¶¼½Ç¿¡ °¡¼ °øºÎÇϵÇ, ÁýÁßÀÌ Àß ¾ÈµÈ´Ù ½ÍÀ¸¸é ¾ïÁö·Î ºÙÀâÁö ¾Ê°í ÀÎÅÍ³Ý ¼ÇÎ µîÀ» ÇÏ¸ç ½¬¾ö½¬¾ö °øºÎÇß½À´Ï´Ù. ¾Æħ 9½Ã ÀÔ½Ç ¹ã 10½Ã ÀÌÈÄ Åð½ÇÀ» ¿øÄ¢À¸·Î Àâ¾Ò½À´Ï´Ù. | ||
°ú¸ñº° ÇнÀ¹ý
& ¼ö° °»ç ¹× È°¿ë ±³Àç |
¡á±¹¾î 95 (ÀÌÀ¯Áø ¼±»ý´Ô) ´Ù¼¸ °ú¸ñ Áß ½Ã°£ ÅõÀÚ°¡ Á¦ÀÏ Àû¾ú½À´Ï´Ù. °øºÎ È¿À²ÀÌ ¸Å¿ì ¶³¾îÁö´Â °ú¸ñÀ̶ó°í ÆÇ´ÜÇ߱⠶§¹®¿¡ ºñ±³Àû È¿À²ÀÌ ÁÁÀº »çÀÚ¼º¾î¸¦ ÁßÁ¡À¸·Î °øºÎÇϵÇ, ³ª¸ÓÁö ºÎºÐÀº °³³ä¼¸¦ °¡º±°Ô 1ȸµ¶ ÇÏ´Â Á¤µµ·Î ¸¶¹«¸®Çß½À´Ï´Ù.(Âü°í·Î ´ëÇк´Çට ¹®Çи¸ °³³ä 1ȸµ¶À» Çß¾ú½À´Ï´Ù.) ±âŸ ¾îÈÖ, ºóÃâ ÀÌ¿Ü ¹®¹ýÀº °ú°¨ÇÏ°Ô Æ÷±âÇß½À´Ï´Ù. ±¹¾î º£À̽º°¡ ÀÖ´Ù¸é Àü °ÀÇ ¿Ï° º¸´Ù´Â ¹ßÃé¼ö°(?)À» ±ÇÀåµå¸®Áö¸¸ ½ÃÇèÀ¯ÇüÀÌ ¹Ù²ï´Ù¸é »óȲ¿¡ ¸Â´Â Àü·«ÀÌ ÇÊ¿äÇÒ °Í °°½À´Ï´Ù. ¡á¿µ¾î 80 (Àå´ë¿µ ¼±»ý´Ô) Àå´ë¿µ ¼±»ý´ÔÀÇ Ä¿¸®Å¥·³¸¸ °ÅÀÇ µû¶ó°¬½À´Ï´Ù. Àå´ë¿µ ¼±»ý´ÔÀº µ¶ÇØ¿¡ ƯÈ÷ °Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù°í »ý°¢µÇ¹Ç·Î(¹®¹ýµµ °³ÀÎÀûÀ¸·Ð ¸¸Á·½º·¯¿ü½À´Ï´Ù) ¿µ¾î°¡ °í¹ÎµÇ´Â ºÐµéÀ̶ó¸é °í·ÁÇغ½Á÷ ÇÕ´Ï´Ù. ±³À°Çаú ´õºÒ¾î Ãë¾à°ú¸ñÀ̾ú´Âµ¥, ¿ì¼±¼øÀ§¸¦ Á¦ÀÏ ¾Õ¿¡ µÎ°í ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ÇнÀÇÑ ´ö¿¡ ±×³ª¸¶ ¼±¹æÇÑ °Í °°½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ¾îÈÖ °øºÎ¸¦ ´Ù¼Ò ¼ÒÈêÈ÷ ÇÑ °ÍÀº ÈÄȸµË´Ï´Ù.(¿À´ä 4¹®Á¦ Áß ¾îÈÖ3 µ¶ÇØ1) Àüü °øºÎ·®ÀÇ °ÅÀÇ Àý¹ÝÀ» Â÷ÁöÇß´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¡áÇѱ¹»ç 100 (ÀüÇÑ±æ ¼±»ý´Ô) ´ëÇÐ º´Çට ÀüÇÑ±æ ¼±»ý´ÔÀÇ ¿ÃÀοøÀ» µé¾ú¾ú°í ¿ÃÇØ´Â Çʱâ³ëÆ® ¾ÐÃà°ÀǸ¸ µé¾ú½À´Ï´Ù. Çѱ¹»ç´Â ¾î¸±¶§ºÎÅÍ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °ú¸ñÀÌ°í ÃÖ±Ù ³À̵µ°¡ ³·¾ÆÁö´Â Ãß¼¼¿´±â ¶§¹®¿¡ °³³ä Á¤¸® ÈÄ ±âÃâ¹®Á¦Áý 400Á¦¸¦ ¸î¹ø ȸµ¶ÇÏ´Â Á¤µµ·Î ¸¸Á¡À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ³ª¸§ÀÇ Á¶¾ðÀ» µå¸®ÀÚ¸é Çѱ¹»ç¿¡ ÀڽŠÀÖ´õ¶óµµ ¿ÃÀοø °ÀÇ´Â ²À ÇÑ ¹ø ¿Ï°ÇÏ´Â °ÍÀ» Ãßõµå¸³´Ï´Ù. ¿ö³« °ÀÇ·ÂÀÌ ÁÁÀ¸¼Å¼ È¥ÀÚ Àü ³»¿ëÀ» Á¤¸®ÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â ÈξÀ È¿À²ÀûÀÏ °ÍÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ Áß¿äÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, ºóÃâ °³³äÀÌ ¾Æ´Ï´Ù ½ÍÀº ³»¿ëµéÀº ¼³·É Çʱâ³ëÆ®¿¡ ÀÖ´õ¶óµµ °ú°¨È÷ Æ÷±âÇÏ°í ºóÃâ °³³ä ÇÑ ¹øÀÌ¶óµµ ´õ º¸½Ã´Â°Ô ³´½À´Ï´Ù. ¡áÇàÁ¤¹ý 90 (Á¤Àα¹ ¼±»ý´Ô) °¡Ã¤Á¡ »óÀ¸·Î´Â 95Á¡À̾ú´Âµ¥ ¾Æ½±½À´Ï´Ù. ±»ÀÌ ÀÌ·± ¾ð±ÞÀ» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â Á¤Àα¹ ¼±»ý´ÔÀÇ °ÀÇ°¡ °¡Àå µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÇ¾ú±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±³À°Çаú ´õºÒ¾î °ø½Ã ÁøÀÔ Àü¿¡´Â »ý¼ÒÇÑ °ú¸ñÀ̾úÁö¸¸, Á¤Àα¹ ¼±»ý´ÔÀÇ °ÀÇ·Â ´ö¿¡ µÎ·ÆÁö ¾Ê°í ¿ÀÈ÷·Á Èï¹Ì°¡ »ý±â´Â °ú¸ñÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. Á¤Àα¹ ¼±»ý´ÔÀÇ ±âº» Ä¿¸®Å§·³À» °ÅÀÇ µû¶ó°¡¸é¼ °øºÎÇߴµ¥, ¸·ÆÇ ¿ä¾àÁý+±âÃâ¼±Áöox Á¶ÇÕÀº °³ÀÎÀûÀ¸·Î ÃÖ°í È¿À²À̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ÇàÁ¤¹ýÀÌ °í¹ÎµÇ´Â ºÐµéÀº ²À Çѹø °í·ÁÇØ º¸½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ¡á±³À°ÇÐ 75 (À±½ÂÇö ¼±»ý´Ô) º£À̽º°¡ ÀüÇô ¾øÀ½¿¡µµ °ÀÇ´Â °ÅÀÇ µèÁö ¾Ê°í ¿ä¾à±³À縸À» »ç¿ëÇß½À´Ï´Ù. ¿ä¾à±³Àç¿Í 9°³³â 9±Þ ±âÃâ¹®Á¦¸Õ¿ï °øºÎÇؼ ¿ÃÇØ Áö¹æÁ÷ ±âÁØ ³ª¸§ ±¦ÂúÀº Á¡¼öÀÎ 75Á¡À» ¹Þ¾ÒÁö¸¸, ³Ê¹« ¾ÈÀÏÇÏ°Ô °øºÎÇß´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù. °³ÀÎÀûÀ¸·Î ÀÓ¿ë±âÃâ°ú ºóÃâ ¿ÜÀÇ ¹ý·É °øºÎ´Â ³Ê¹« °úÇÏ´Ù°í »ý°¢Çؼ ¹èÁ¦ÇßÁö¸¸ ¿ÃÇØÀÇ ³ôÀº ³À̵µ¸¦ ¿°µÎÇÑ´Ù¸é °¡´ÉÇÑ ÇÑ ÇнÀ ¹üÀ§¸¦ ³ÐÈ÷´Â°Ô ¸Â´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. | ||
¸éÁ¢ Áغñ °úÁ¤ |
°æ±âµµ ±³À°ÇàÁ¤Á÷Àº Ÿ Á÷·Ä ¹× Ÿ Áö¿ª ´ëºñ ¸éÁ¢ ºñÁßÀÌ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àֱ⠶§¹®¿¡ ºÎ´ãÀÌ ´úÇß½À´Ï´Ù. °Àdzª ¸éÁ¢½ºÅ͵ð´Â °ÅÀÇ È°¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Ò°í ¸éÁ¢±³Àç¿Í ¿¹»óÁú¹® À§ÁÖ·Î ÁغñÇß½À´Ï´Ù. ÈļúÇÏ°ÚÁö¸¸ ¿ÃÇØÀÇ ¸éÁ¢ Áú¹®Àº ºñ±³Àû ±î´Ù·Î¿ü±â¿¡ ¾ÕÀ¸·Î´Â º¸´Ù ½Å°æ¾µ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖÀ»°Í °°½À´Ï´Ù. | ||
¼öÇè»ýÈ° Áß ¾î·Á¿ü´ø Á¡°ú ±Øº¹ ¹æ¹ý |
´çÀå ÇÏ°í½ÍÀº °ÍÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø´Â °Í, ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿ò µÎ °¡Áö°¡ ƯÈ÷ ¾î·Á¿î Á¡À̾ú½À´Ï´Ù. Ã౸°æ±â ½Ãû°ú °ÔÀÓÀ» ÁÁ¾ÆÇÏÁö¸¸ ¼öÇè»ýÀ¸·Î¼ ¾î´À Á¤µµ Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇß½À´Ï´Ù. Ã౸ÀÇ °æ¿ì Æò¼ÒÀÇ °æ±âµéÀº ´ëºÎºÐ ½ÃûÀ» Æ÷±âÇÏ´Â ´ë½Å, ¿ùµåÄŸ¸Àº °øºÎ½Ã°£¿¡ ¹æÇعÞÁö ¾Ê°í ¸¶À½²¯ º¸´Â °ÍÀ¸·Î ÀڽŸ¸ÀÇ Å¸ÇùÁ¡À» ã¾Ò½À´Ï´Ù. °ÔÀÓÀÇ °æ¿ì ½¬´Â ½Ã°£¿¡, °øºÎ ¹× ¼ö¸é ½Ã°£À» ħÇØÇÏÁö ¾Ê´Â ¼±¿¡¼ Áñ±â´Â °ÍÀ¸·Î ¸¸Á·Çß½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦´Â ¼ºÀÎÀ¸·Î¼ °øºÎ¿ÍÀÇ ±ÕÇüÁ¡À» ½º½º·Î ã´Â°Í ¸¸ÀÌ ÇØ°áÃ¥Àεí ÇÕ´Ï´Ù. °æÇè»ó ÇÕ°Ý ÈÄ¿¡ Áñ°Üµµ ÀüÇô ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇÑ ºÒ¾ÈÀº ¿ÏÀüÈ÷ Áö¿ï ¼ö ¾øÁö¸¸ ²Ï µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ½ÃÇè¿¡ ºÒÇÕ°ÝÇÒ °ÍÀ» »óÁ¤Çì¼ ¸î °¡Áö ÁøÁöÇÑ ´ë¾ÈÀ» »ý°¢ÇÏ°í, ÁÖº¯»ç¶÷µé¿¡°Ô ¼û±âÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ´õ Á¡¼ö´ë°¡ ³·Àº Ÿ Á÷·ÄÀ» ¿°µÎ¿¡ µÎ°í ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¾î¶² °ú¸ñÀ» °øºÎÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö, Çʱâ Á¡¼ö Çհݼ±Àº ¾î´À Á¤µµÀÎÁö, ¾î¶² ¾÷¹«¸¦ ÇÏ´ÂÁö µîÀ» ÆľÇÇß½À´Ï´Ù. ºÒÇÕ°ÝÀ» ´Ü¼øÇÑ ½ÇÆгª ³¡¸ð¸¦ ¹æȲÀÇ ½ÃÀÛÀ¸·Î ¿©±â±â º¸´Ù ±×Àú °¥¸²±æ Áß ÇϳªÀÏ »ÓÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ´Ï ¸¶À½ÀÌ ´õ ÆíÇØÁ³½À´Ï´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ÇÕ°ÝÇϱä ÇßÁö¸¸ »ý°¢Çß´ø ´ë¾ÈµéÀº Àλý¿¡ ÀÖ¾î ¿©ÀüÈ÷ À¯È¿ÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. | ||
ÇÕ°ÝÀ¸·Î À̲ö ³ª¸¸ÀÇ ÇнÀ Àü·« KEY POINT |
¼öÇè»ýÈ°À» °üÅëÇÑ Å°Æ÷ÀÎÆ®´Â "¹ö¸±°Ç ¹ö¸°´Ù"¿´½À´Ï´Ù. (Çʱâ Çհݼ± 80´ë Á÷·Ä°ú 90´ë Á÷·ÄÀÇ °øºÎ¹ýÀº ´Þ¶ó¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. Àú´Â 80´ë ±âÁØÀÔ´Ï´Ù) Á» ¾î·Æ´Ù ½ÍÀº ³»¿ëÀε¥ ÃÖ±Ù(ÃÖ±ÙÀÇ ±âÁØÀº ½º½º·Î Á¤ÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù)¿¡ ±âÃâµÈ ÀûÀÌ ¾ø´Ù¸é °ú°¨ÇÏ°Ô ¸Ó¸®¿¡¼ Áö¿ü½À´Ï´Ù. ¾Æ¿¹ Ã¥¿¡¼ Áö¿ö¹ö¸®±âµµ Çß½À´Ï´Ù. ±âÃâºóµµ°¡ ³·Àºµ¥ ¾î·Á¿î ³»¿ëÀº °øºÎ È¿À²ÀÌ ²ÎÀÔ´Ï´Ù. ¹«ÀÛÁ¤ ¾î·Æ´Ù ½ÍÀ¸¸é ³»¹ö¸®´Â¶ó´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÏ´Ü ¸Ó¸®¿¡ Çѹø ³Ö¾îº¸·Á°í ³ë·ÂÇÏ°í ¿µ ¾Èµé¾î¿Â´Ù ½ÍÀ¸¸é ±âÃâºóµµ¸¦ ÆľÇÇÑ µÚ, Àß ¾È³ª¿Â´Ù ½ÍÀ¸¸é °ú°¨ÇØÁú ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Àü·«Àº ¸ðµç °ú¸ñ¿¡ Åë¿ëµÇ¾ú°í, ÇÕ°Ý¿¡ ÀüÇô ÁöÀå ¾ø¾úÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿À´äÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ °æ¿ìµµ ¾ø¾ú´Ù°í ÀÚºÎÇÕ´Ï´Ù. |
´ÙÀ½±Û | Just keep swimming |
---|---|
ÀÌÀü±Û | 1³â°£ÀÇ °ÇÃàÁ÷ ¼öÇè±â |