| ÃÖÁ¾ ÇÕ°Ý | 2023³â ±¹°¡Á÷ 9±Þ ÇàÁ¤Á÷ ÀϹÝÇàÁ¤(°æÂû) |
|---|---|
| ÀÀ½Ã°ú¸ñ | ±¹¾î, ¿µ¾î, Çѱ¹»ç, ÇàÁ¤¹ýÃÑ·Ð, ÇàÁ¤Çа³·Ð |
| ÃÑ ¼öÇè ±â°£ | 1³â~ 1³â 6°³¿ù |
| ½ÃÇè ÀÀ½Ã Ƚ¼ö | 3ȸ |
| ¼öÇè»ýȰ | Àü¾÷ ¼öÇè»ý(ÈÞÇлý Æ÷ÇÔ) | Æò±Õ ÇнÀ ½Ã°£ | 6~8½Ã°£ |
|---|---|---|---|
| Æò±Õ ȸµ¶¼ö | 9ȸ ÀÌ»ó | Æò±Õ ¹®Á¦Ç®ÀÌ ±Ç¼ö | 4±Ç ÀÌ»ó |
| °øºÎ¹æ¹ý | µ¶ÇÐ ,ÀÎÅͳݰÀÇ | °øºÎ Àå¼Ò | µµ¼°ü/ÀÏ¹Ý µ¶¼½Ç |
|
ÇÏ·ç ÇнÀ °èȹ ¹× »ýȰ ÆÐÅÏ |
¡á»ýȰÆÐÅÏ: ¸ÅÀÏ ¾ÆÄ§ 9~10½Ã ±â»ó -> ¾ÆÄ§ ¸Ô°í µ¶¼½Ç -> 4~5½Ã ±Í°¡Çؼ Á¡½É °â Àú³á ½Ä»ç -> 1½Ã°£ ½Ä»ç ÈÄ ´Ù½Ã µ¶¼½Ç -> 12~2½Ã ±Í°¡ ÈÄ Ãëħ ¡áÇÏ·çÇнÀ°èȹ: ±ÞÇÏ°Ô ½ÃÇèÀ» ÁغñÇÏ°Ô µÇ¾î, ±âÃÊ °ÀǺÎÅÍ Â÷±ÙÂ÷±Ù Ä¿¸®Å§·³À» ¹â¾Æ°¥ ¼ö ¾ø¾ú±â ¶§¹®¿¡ ½Ã°£ÀÌ ¸¹ÀÌ Ã˹ÚÇß°í ±âÃâ¹®Á¦¿Í °³³ä ¸¶¹«¸® °ÀÇ À§ÁÖ·Î ¼ö°ÇßÀ½. ±âÃÊ °ÀǸ¦ °Ç³Ê¶Ú Å¿¿¡ ÀÌÇØ°¡ ±â¹ÝµÈ ¾Ï±â°¡ ¾Æ´Ñ ¹«½ÄÇÏ°Ô ¸Ó¸®¿¡ ¾¥¼Å³Ö´Â ¾Ï±â¸¦ ÇÑ Å¿¿¡ Èֹ߼ºÀÌ ±²ÀåÈ÷ °Çß°í ±×°ÍÀ» º¸¿ÏÇϱâ À§ÇØ ÇÏ·ç¿¡ ÃÖ´ëÇÑ ¸¹Àº °ú¸ñÀ» º¸·Á ³ë·ÂÇßÀ½. º¸Åë ÇÏ·ç¿¡ 4°ú¸ñ Á¤µµ¸¦ °øºÎÇß´ø °Í °°À½. | ||
|
°ú¸ñº° ÇнÀ¹ý
& ¼ö° °»ç ¹× Ȱ¿ë ±³Àç |
¡á±¹¾î(ÀÌÀ¯Áø ¼±»ý´Ô) ¸ðÀǰí»ç¦¢2023 ÀÌÀ¯Áø ±¹¾î ¹éÀϱ⵵ ¸ðÀǰí»ç season1 ¸ðÀǰí»ç¦¢2023 ÀÌÀ¯Áø ±¹¾î ¹éÀϱ⵵ ¸ðÀǰí»ç season2 ¸ðÀǰí»ç¦¢2023 ÀÌÀ¯Áø ±¹¾î ¹éÀϱ⵵ ¸ðÀǰí»ç season3 ½ÃÇèÀå¿¡¼ ¹®Á¦Áö¸¦ ¹Þ¾ÒÀ» ¶§ °¡Àå ¸ÕÀú Ç®¾îº¼ °ú¸ñÀ¸·Î ±¹¾î¸¦ »ý°¢Çϰí ÀÖ¾ú±â ¶§¹®¿¡ ½ÃÇèÀÇ °æÇâÀ» üµæÇÏ¿© ù ½ºÅ¸Æ®¸¦ Àß ²÷¾î³»´Â °ÍÀÌ ½ÃÇè ½Ã°£ °ü¸®¿¡ ÇÙ½ÉÀ̶ó°í »ý°¢ÇßÀ½. ±×·¡¼ ¸ÅÀÏ »õº® À¯Æ©ºê¿¡¼ ÀÌÀ¯Áø ¼±»ý´ÔÀÌ ÁøÇàÇϽô ¸ðÀǰí»ç Ç®À̸¦ ÇÔ²² ÇÔ. ½Ç·Î ¾öû³ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÀÇ¿´´Ù°í »ý°¢ÇÔ, ¹®Á¦ ¾çÀÌ ÀÏ´Ü ¾öû³ª±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ·Ð °Àǰ¡ ¾Æ´Ô¿¡µµ ±²ÀåÈ÷ ¸¹Àº ¾çÀ» ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¹«¾ùº¸´Ù °ú¸ñ¿¡ ´ëÇÑ ³ªÀÇ ¸ÞŸÀÎÁö¸¦ ¾öû³ª°Ô ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ¾úÀ½ ¡á¿µ¾î(Á¶ÅÂÁ¤ ¼±»ý´Ô) 2022 Á¶ÅÂÁ¤¿µ¾î Routine : ½ÇÀü ¹®¹ý 525Á¦ 2022 Á¶ÅÂÁ¤¿µ¾î µ¥Àϸ® ·çƾ : ADVANCEDÆí 2023 Á¶ÅÂÁ¤¿µ¾î µ¥Àϸ® ·çƾ : ADVANCEDÆí ½ÇÁ¦ ½ÃÇè¿¡¼ ³»°¡ ¿øÇß´ø ¼º°ú¸¦ ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ¿´À¸³ª, µ¥Àϸ® ·çƾ ÇÏÇÁ¸ðÀǰí»ç·Î ¸¹Àº ½Ç·Â Çâ»óÀ» ÀÌ·ðÀ½. °Àǰ¡ Àç¹Õ°í ¼±Áö Çϳª ±×³É ³Ñ¾î°¡´Â ¹ýÀÌ ¾øÀÌ Áߺ¹µÈ ³»¿ëµµ óÀ½°ú °°ÀÌ ¼³¸íÇØÁֽñ⠶§¹®¿¡ °¢ÀÚ °³ÀÎ Â÷´Â ÀÖ°ÚÁö¸¸ ¿µ¾î¿¡ ±âÃʰ¡ ¾Æ¿¹ ¾ø´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é, ¼±»ý´ÔÀÇ µ¥Àϸ® ·çƾ ÇÏÇÁ¸ðÀǰí»ç¸¦ ²ÙÁØÈ÷ µû¶ó°¡°í ¿À´ä¿¡ ´ëÇÑ Çǵå¹éÀ» ÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ Å« ¼ºÀû Çâ»óÀ» ÀÌ·ê ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó°í È®½ÅÇÔ. ¡áÇѱ¹»ç(ÀüÇÑ±æ ¼±»ý´Ô) [9±Þ] [Ư°] 2022 ÀüÇѱæ Çѱ¹»ç Çʱâ³ëÆ® °ÇØ [9±Þ] [±âÃâ] 2022 3.0 ÀüÇѱæ Çѱ¹»ç ±âÃâ ¹®Á¦Ç®ÀÌ [ÆÄÀ̳Î] 2022 ÀüÇѱæ Çѱ¹»ç ºÀÅõ¸ðÀǰí»ç [9±Þ][ÆÄÀ̳Î] 2022 ÀüÇѱæ Çѱ¹»ç 4.0 ½ÇÀü µ¿Çü ¸ðÀǰí»ç ½ÃÁð1 [9±Þ][ÆÄÀ̳Î] 2022 ÀüÇѱæ Çѱ¹»ç 4.0 ½ÇÀü µ¿Çü ¸ðÀǰí»ç ½ÃÁð2 [9±Þ][ÆÄÀ̳Î] 2022 ÀüÇѱæ Çѱ¹»ç 4.0 ½ÇÀü µ¿Çü ¸ðÀǰí»ç ½ÃÁð2 [9±Þ] [ÆÄÀ̳Î] 2023 ÀüÇѱæ Çѱ¹»ç ½ÇÀü ºÀÅõ ¸ðÀǰí»ç Çѱ¹»ç °ú¸ñÀº ÀüÇÑ±æ ¼±»ý´ÔÀÇ ÇÊ³ë °ÇØ¿Í ¹®Á¦Ç®À̸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷ °íµæÁ¡ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÔ. ¼±»ý´Ôµµ ¸Å ¹®Á¦ ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¼³¸íÇØÁֽðí, ¹«¾ùº¸´Ù ±³Àç¿¡ ÇØ¼³ÀÌ ±²ÀåÈ÷ ¼¶¼¼Çؼ ±âÃÊ °ÀǸ¦ °Ç³Ê¶Ù´õ¶óµµ ±³Àç°¡ Ä¿¹öÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀÌ ¾öû³². ¡áÇàÁ¤¹ý(Á¤Àα¹ ¼±»ý´Ô) [9±Þ] [ÆÄÀ̳Î] 2023 ÀüÇѱæ Çѱ¹»ç ½ÇÀü ºÀÅõ ¸ðÀǰí»ç [¹«·áƯ°] 2023 Á¤Àα¹ ÇàÁ¤¹ýÃÑ·Ð ¾Õ±ÛÀÚ Æ¯° 3.0 [ÆÄÀ̳Î] 2023 Á¤Àα¹ ÇàÁ¤¹ý ÃÑ·Ð Áøµµº° ¸ðÀǰí»ç [ÆÄÀ̳Î] 2023 Á¤Àα¹ ÇàÁ¤¹ý ÃÑ·Ð ÆÄÀ̳Π¿Á½º(OX) [ÆÄÀ̳Î] 2023 Á¤Àα¹ ÇàÁ¤¹ý ÃÑ·Ð ½ÇÀüµ¿Çü ¸ðÀǰí»ç [±âÃ⹮Ǯ] 2022 Á¤Àα¹ ÇàÁ¤¹ý ÃÑ·Ð ±âÃâ 1000Á¦(¦¼ö) [±âÃ⹮Ǯ] 2022 Á¤Àα¹ ÇàÁ¤¹ý ÃÑ·Ð ±âÃâ 1000Á¦(Ȧ¼ö) ¹ýÀ̶ó´Â °ú¸ñÀÌ ÁøÀÔÀ庮ÀÌ ³ôÀ½¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí Á¤¸» Àç¹Õ°í ÀÌÇØ°¡ ½±µµ·Ï ¼³¸íÇØÁÖ½É. ¼±Áö¸¶´Ù ÀûÀýÇÑ »ç·Ê¸¦ µé¾î ¼³¸íÇÏ½Ã°í µµ½Äȸ¦ ÀßÇØÁֽñ⠶§¹®¿¡ ¾Ï±â¿¡ ¸Å¿ì ¼ö¿ùÇÔ. ±×·¯³ª ¼ö¿ùÇÏ´Ù ÇØµµ °ú¸ñ ÀÚü°¡ Àϻ󿡼 »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ¿ë¾î¸¦ ¸¹ÀÌ ¾²±â ¶§¹®¿¡ Èֹ߼ºÀÌ ¸Å¿ì °ÇÔ. µÎ¹®ÀÚ¿Í »ç·Ê¿¡ Èï¹Ì¸¦ °¡Áö°í ¹Ýº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÔ ¡áÇàÁ¤ÇÐ(½Å¿ëÇÑ ¼±»ý´Ô) [±âÃ⹮Ǯ] 2023 ½Å¿ëÇÑ ÇàÁ¤ÇÐ STEP2. ±âÃ⹮Ǯ:10ÀÏ 2000Á¦+ÇÙ½É OX 500Á¦ [ÆÄÀ̳Î] 2023 ½Å¿ëÇÑ ÇàÁ¤ÇÐ STEP 4:(2)±¹°¡Á÷ ¸ðÀǰí»ç[±¹9¸ð] [À̷оÐÃà] 2023 ½Å¿ëÇÑ ÇàÁ¤ÇÐ STEP3.¾ÐÃàÁ¤¸®:[ÇÕ°ÝÀÇ 24½Ã°£] [ÆÄÀ̳Î] 2023 ½Å¿ëÇÑ ÇàÁ¤ÇÐ STEP 4:(1)¾àÁ¡°ø·« ±âÃ⺯Çü ¸ðÀǰí»ç [ÆÄÀ̳Î] 2023 ½Å¿ëÇÑ ÇàÁ¤ÇÐ STEP 5:Áö¹æÁ÷ ¸ðÀǰí»ç[Áö9¸ð] [ÇʼöƯ°] 22-23 ½Å¿ëÇÑ ÇàÁ¤ÇÐ Ãֽа³Á¤¹ý·É Ư° ÀüÇÑ±æ ¼±»ý´Ô°ú ´õºÒ¾î µ¿±âºÎ¿©µÇ´Â ¸»¾¸À» ÀÚÁÖ ÇØÁּż °ÀÇ¿¡ ¸ôÀÔµµ°¡ ¶Ù¾î³². 5°ú¸ñ Áß °¡Àå ªÀº ½Ã°£ ÅõÀÚÇß°í, ÁÁÀº ¼ºÀûÀ» ¹ÞÁø ¸øÇßÁö¸¸ ¼±»ý´ÔÀ» ÅëÇØ ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» ¸¹ÀÌ ¾ò¾úÀ½. ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀ̶ó°í »ý°¢ÇÔ. | ||
|
¸éÁ¢ Áغñ °úÁ¤ |
±âÁ¸¿¡ ¸éÁ¢ °æÇèÀÌ ÀÖ¾ú±â ¶§¹®¿¡ µû·Î °ÀǸ¦ µè°Å³ª ÇпøÀ» ´Ù´ÏÁö ¾ÊÀ½. ¼Á¡¿¡¼ °ü·Ã Á÷·Ä Ã¥ÀÚ¸¦ ±¸¸ÅÇØ Áú¹® »ç·Ê¸¸ ¼÷ÁöÇÏ¿´°í ÀÎÅͳݿ¡¼ °øÁ÷°¡Ä¡¿¡ ´ëÇÑ ³»¿ë°ú ±×°Í°ú ¿¬°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³ªÀÇ °³ÀÎ °æÇè, Áï ¸»Àç·áµé¸¸ Á¤¸®ÇÏ°í ¸éÁ¢ Àå¼Ò µé¾î°¡±â Àü±îÁö ¹Ýº¹Çؼ ÀÐÀ½. | ||
|
¼öÇè»ýȰ Áß ¾î·Á¿ü´ø Á¡°ú ±Øº¹ ¹æ¹ý |
³ª¸¦ À̱â´Â °Í. ÀÏ»ó »ýȰ¿¡¼ °øºÎ°¡ ·çƾÀÌ µÇ¸é, ³»°¡ ±»ÀÌ ³ë·ÂÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ä¿ï ¼ö ÀÖ´Â "³» °øºÎ½Ã°£"ÀÌ ´ëÃæ ÆÄ¾ÇµÇ´Â °Í °°À½. ±×°ÍÀÌ ÇѰè°í ±×°ÍÀ» ³Ñ¾î¼·Á°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ ³ë·ÂÀ̶ó°í »ý°¢Çϴµ¥ ³Ñ¾î¼´Â ¶§µµ ÀÖ¾úÁö¸¸ ¸¹ÀÌ ½ÇÆÐÇß´ø °Í °°À½. ½ÇÆÐÇÒ ¶§¸¶´Ù ½º½º·Î¸¦ ÀÚÃ¥ÇÏ¸ç ±«·Î¿öÇߴµ¥ ±×³É ±«·Î¿öÇÏ¸é¼ ¹öƼ´Â °ÍÀÌ ³»°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀüºÎ¿´À½. | ||
|
ÇÕ°ÝÀ¸·Î À̲ö ³ª¸¸ÀÇ ÇнÀ Àü·« KEY POINT |
õ¿ì½ÅÁ¶: Çϱ⠽Ⱦ ¾ïÁö·Î ÇÏÀÚ, ¹öÅß³»ÀÚ, ¹öƼ¸é ¾î¶»°Ôµç µÈ´Ù »ì´Ùº¸´Ï ÀλýÀº ½ÃÇèÀÇ ¿¬¼ÓÀÎ °Í °°´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µì´Ï´Ù. ¾Æ´Ï Àλý ÀÚü°¡ ½ÃÇèÀÎ °Í °°±âµµ Çϱ¸¿ä. ±× ½ÃÇèÀÇ ¼ºÆÐ´Â ³ªÀÇ ³ë·Â+¿îÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁö´Â °Í °°Àºµ¥, ¿îÀº »ó¼öÀÌ°í ³ªÀÇ ³ë·ÂÀº º¯¼ö¶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ¹«¸® ³ë·ÂÇØµµ ÇÕ°ÝÇÏÁö ¸øÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸, ³ë·ÂÁ¶Â÷ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ºÒÇÕ°ÝÀº ´ç¿¬ÇÕ´Ï´Ù. ³»°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ëÇÑ ÇÏ°í °á°ú´Â Çϴÿ¡ ¸Ã°ÜµÎ´Â °Í. ´õ °¡±õÁöµµ ´õ ¸ÖÁöµµ ¾Ê°Ô »îÀ» °üÁ¶ÇÏ´Â ÀÚ¼¼ ±×°ÍÀÌ ¾µµ¥¾ø´Â Àâ³äÀ» ÁÙÀÌ°í ¼öÇè»ýȰ¿¡ Á¤ÁøÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù | ||