Çʱâ½ÃÇè D-79

¸Þ°¡sobang ÇÕ°ÝÀü·«¿¬±¸¼Ò ¸Þ°¡sobang ÇÕ°ÝÀü·«¿¬±¸¼Ò

ÇÕ°Ý ¼ö±â

24³â  ±¸±Þ 2024³â ¼Ò¹æ°ø¹«¿ø ÃÖÁ¾ÇÕ°Ý ¼ö±â!!

ÇÕ°Ý ¼±¹èÀÇ ½ÃÇè Á¤º¸

ÃÖÁ¾ ÇÕ°Ý 2024³â  ±¸±Þ/³²¼º
ÀÀ½Ã°ú¸ñ ¼Ò¹æÇа³·Ð, ÀÀ±ÞóġÇа³·Ð
ÃÑ ¼öÇè ±â°£ 1³â~ 1³â 6°³¿ù
Ãëµæ °¡»êÁ¡ 0Á¡
½ÃÇè ÀÀ½Ã Ƚ¼ö 2ȸ

ÇÕ°Ý ¼±¹èÀÇ °øºÎ ½ºÅ¸ÀÏ ¹× Çհݼö±â

¼öÇè»ýÈ° Àü¾÷ ¼öÇè»ý(ÈÞÇлý Æ÷ÇÔ) Æò±Õ ÇнÀ ½Ã°£ 8~10½Ã°£
Æò±Õ ȸµ¶¼ö 9ȸ ÀÌ»ó Æò±Õ ¹®Á¦Ç®ÀÌ ±Ç¼ö 4±Ç ÀÌ»ó
°øºÎ¹æ¹ý ½ºÅ͵ð Ä«Æä °øºÎ Àå¼Ò ÀÎÅͳݰ­ÀÇ
ÇÏ·ç ÇнÀ °èȹ ¹×
»ýÈ° ÆÐÅÏ
À۳⠽ÃÇèÀ» ¸ÁÄ£ ÈÄ, 5¿ùºÎÅÍ Å©·Î½ºÇÍÀ» µî·ÏÇÏ¿© ü·ÂÀ» ±æ·¶½À´Ï´Ù.
º´¿øÀ» ´Ù´Ï°í À־ ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·ÇßÁö¸¸ ÇϷ縦 ³¶ºñÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¿îµ¿°ú °øºÎ¿¡ ¸ÅÁøÇÏ¿´½À´Ï´Ù. 
¿ÀÈÄ 6½ÃºÎÅÍ 9½Ã±îÁö ¿îµ¿À» ÇÑ ÈÄ, 10½ÃºÎÅÍ »õº® 1~2½Ã±îÁö ½ºÅ͵ðÄ«Æä¿¡ °¡¼­ °øºÎÇÏ°í... ÀÌ·¯ÇÑ »ýÈ°À» ±Ù 6°³¿ù µ¿¾È ÁøÇàÇÏ¿´½À´Ï´Ù. 
11¿ù±îÁö º´¿ø»ýÈ°À» ´Ù ÇÏ°í 12¿ùºÎÅÍ´Â °øºÎ¿¡ Àü³äÇϱâ·Î ´ÙÁüÇÏ¿© º»°¡·Î ¿Í¼­ º»°ÝÀûÀ¸·Î ¼öÇè»ýÈ°À» ÁøÇàÇÏ¿´½À´Ï´Ù. 
12½ÃºÎÅÍ 23½Ã±îÁö °øºÎÇÏ¿´°í, ¿ù¼ö±Ý ÁÖ3ȸ ´Â ü·ÂÇпøÀ» µî·ÏÇÏ¿© ü·Â°ü¸®¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¿Ô½À´Ï´Ù.
°ú¸ñº° ÇнÀ¹ý
&
¼ö°­ °­»ç ¹×
È°¿ë ±³Àç
¡á¼Ò¹æÇа³·Ð - ½É½Â¾Æ ¼±»ý´Ô, °ûµ¿Áø ¼±»ý´Ô
¡áÀÀ±ÞóġÇа³·Ð - ÀÓÀçÈñ ¼±»ý´Ô
½É½Â¾Æ ¼±»ý´ÔÀÇ °­ÀǸ¦ ÀüºÎ ´Ù µè°í¼­¾ß ³» °øºÎ¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
°­ÀÇ µè´Â°Ç ÀÚ½ÅÀÇ °øºÎ°¡ ¾Æ´ÏÁö¸¸, °­ÀǸ¦ Åä´ë·Î ³»°ÍÀ¸·Î ¸¸µé¾î¾ßÇϱ⠶§¹®¿¡ Æ´Æ´È÷ °­ÀǸ¦ ¼ö°­ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. 
¼±»ý´Ô²²¼­ ÁøÇàÇϽŠ¸ðÀÇ°í»ç¿Í ¹®Á¦Ç®À̵µ ºüÁöÁö ¾Ê°í Âü¿©ÇÏ¿© Àú¿Í °°Àº ¼öÇè»ýµé³¢¸® ¸ðÀǽÃÇèÀ» ÅëÇØ ÇöÀç ³ªÀÇ Á¡¼ö°¡ ¾î´À À§Ä¡¿¡ ÀÖ´ÂÁöµµ ÆľÇÇØ¾ß Çϱ⿡ Áß¿äÇÏ´Ù°í ´À²¼½À´Ï´Ù.
ÀÓÀçÈñ ¼±»ý´Ô²²¼­µµ ÁÁÀº ¹®Á¦¿Í °­ÀÇ ´öºÐ¿¡ ½ÉµµÀÖ´Â ¹®Á¦µµ ¾î·Á¿ò ¾øÀÌ Àß ÀÌ°Ü³Â´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
¸Þ°¡Æнº¸¦ °áÁ¦Çϸ鼭 °¡Àå ÁÁÀº Á¡Àº, ¼Ò¹æ°ø¹«¿ø ½ÃÇèÀ» ÁغñÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¸ðµç ¼±»ý´ÔÀÇ °­ÀǸ¦ ÀüºÎ µéÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â°Ô °¡Àå Å« ÀåÁ¡ÀÎ°Í °°½À´Ï´Ù.
½É½Â¾Æ ¼±»ý´Ô »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, °ûµ¿Áø ¼±»ý´ÔÀÇ °­ÀÇ¿Í ¹®Á¦Ç®À̵µ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼­ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
ü·Â ½ÃÇè
Áغñ °úÁ¤
ü·ÂÇпø¿¡¼­ ¿©·¯ ¼±»ý´Ôµé°ú ÇÔ²² ÁغñÇϸ鼭 ³ªÀÇ ºÎÁ·ÇÑ Á¡°ú ´Ù¸¥»ç¶÷µéÀÇ ³ëÇϿ츦 ¼­·Î °øÀ¯ÇØ°¡¸ç ÁغñÇØ¿Ô½À´Ï´Ù.

-¾Ç·Â
óÀ½¿¡´Â ¹«ÀÛÁ¤ öºÀ¸Å´Þ¸®±â¸¸ ÁøÇàÇÏ´Ù°¡ ÁøÀüÀÌ ¾ø´Â°Í °°¾Æ ÀÎÅͳݿ¡¼­ ·¹Àκ¸¿ì ¾Ç·Â±â¸¦ »öº°·Î ±¸¸ÅÇÏ¿© ´Ü°èº°·Î ÁøÇàÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
55-58-59 Çпø¿¡¼­ ÁøÇàÇÏ´Ù°¡ ½ÇÁ¦ ½ÃÇèÀå¿¡¼­ 65kg ³ª¿Í 10Á¡ ¸¸Á¡ ¸Â¾Ò½À´Ï´Ù.

-¹è±Ù·Â
ÄÚ¾î ÈûÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ´Â Á¾¸ñÀ̾úÀ¸³ª, ¿ä·ÉÀ» ÀÍÈ÷Áö ¾ÊÀ¸¸é ¾Æ¹«¸® Èû½ë »ç¶÷ÀÏÁö¶óµµ Á¡¼ö°¡ Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.
¹«ÀÛÁ¤ ÈûÀ¸·Î¸¸ ´ç±â´Ù º¸´Ï 180~190¸¸ ³ª¿À´Ù°¡, ¿ä·ÉÀ» Å͵æÇÏ¿© °íµæÁ¡À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. 
½ÇÁ¦ ½ÃÇèÀå¿¡¼­ 240kg ³ª¿Í 10Á¡ ¸¸Á¡ ¸Â¾Ò½À´Ï´Ù.

-ÁÂÀü±¼
ÁøÂ¥ ³²ÀÚ¶ó¸é ¿­¿¡ ¾ÆÈ©Àº 1Á¡µµ °¡Á®°¡±â Èûµç Á¾¸ñÀΰͰ°½À´Ï´Ù. 
ÃæºÐÇÑ ½ºÆ®·¹Äª°ú ¸ö¿¡ ¿­À» ³»ÁØ ÈÄ, ½Ç½ÃÇÏ¿´½À´Ï´Ù. 
Çпø¿¡¼­´Â º¸°­¿îµ¿ ¹× ¿þÀÌÆ®¸¦ ÁøÇàÇÏ°í ¸¶¹«¸®¿îµ¿À¸·Î ÁÂÀü±¼ ¿îµ¿À» ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. 
2ÀÎ1Á¶·Î ½Ç½ÃÇÏ¿© µÚ¿¡¼­ ¼­·Î ¹Ð¾îÁÖ´Â ½ÄÀ¸·Î ÁøÇàÇÏ¿´½À´Ï´Ù. 
½ÃÁð ¸·¹ÙÁö¿¡´Â »ç¿ì³ª¿¡ ³ÃÅÁ, ¿ÂÅÁ, ÂòÁúÀ» ¹Ýº¹ÇÏ¿© ¾î¶»°Ôµç ÇܽºÆ®¸µÀ» À¯¿¬ÇÏ°Ô °¡Á®°¡ÀÚ´Â ¸¶Àεå·Î ÁøÇàÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
½ÇÁ¦ ½ÃÇèÀå¿¡¼­ 20.8cm ³ª¿Í¼­ 10Á¡ ¸¸Á¡¿¡ 5Á¡ ¸Â¾Ò½À´Ï´Ù.

-À­¸öÀÏÀ¸Å°±â
ü·ÂÇпø ´Ù´Ï±â Àü, Å©·Î½ºÇÍÀ» ÁøÇàÇϸ鼭 Áý¿¡¼­ È¥ÀÚ º¹±Ù¿îµ¿À» ÀÚÁÖ ÇÏ¿© À­¸öÀº Å©°Ô ¾î·Á¿òÀÌ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. 
À­¸öµµ ¸¶Âù°¡Áö·Î º¹±Ù°ú Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» Àß È°¿ëÇÏ¿© ÁøÇàÇØ¾ß °íµæÁ¡À» ¾ò´Â Á¾¸ñÀÎ°Í °°½À´Ï´Ù.
½ÇÁ¦ ½ÃÇèÀå¿¡¼­ 8ÃÊ ³²±â°í 52°³¸¦ ÁøÇàÇÏ¿© 10Á¡ ¸¸Á¡ ¸Â¾Ò½À´Ï´Ù.

-Á¦ÀÚ¸® ¸Ö¸®¶Ù±â 
°¡Àå ¾î·Æ°í ½Ã°£ÀÌ Á¦ÀÏ ¿À·¡ °É¸° Á¾¸ñÀ̾ú½À´Ï´Ù.
¸Ö¸® ¶Ù¾î¾ßÇϱ⠶§¹®¿¡ üÁß°ü¸®ºÎÅÍ ÇÏü±Ù·Â, ź·Â, ÆÈÄ¡±â µîµî... ÀÚ¼¼ ¾Ë¾Æ°¡´Âµ¥¸¸ 4°³¿ù °É·È½À´Ï´Ù.
¹«ÀÛÁ¤ ÈûÀ¸·Î ÇÏ´Â °Íº¸´Ù ŸÀ̹ÖÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÑ°Í °°½À´Ï´Ù. 
½ÇÁ¦ ½ÃÇèÀå¿¡¼­ 277cm ³ª¿Í 10Á¡ ¸¸Á¡ ¸Â¾Ò½À´Ï´Ù.

-¿Õº¹¿À·¡´Þ¸®±â
Á¤½Å·Â ½Î¿òÀÔ´Ï´Ù.
Çпø ´Ù´Ï±â ÀüºÎÅÍ Æ´Æ´È÷ 5km, 10km ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ¿© ¿ì¼± ´Þ¸®´Â°Å¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ¾ú°í È£Èí¹ýµµ ÀÍÇô°¡¸ç ÁغñÇØ¿Ô½À´Ï´Ù. 
·±´×È­µµ ³ªÀÇ ¹ß¿¡ Àß ¸Â´Â °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÏ¿© ¶Ù´Â°Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
¼Ò¹æ ¸éÁ¢
Áغñ °úÁ¤
ü·ÂÇпø¿¡¼­ Ä£ÇØÁø ¼±»ý´Ôµé°ú ÇÔ²² ½ºÅ͵ð±×·ìÀ» ¸¸µé¾î¼­ ¸ðÀǸéÁ¢À» ÁøÇàÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
ü·Â½ÃÇèÀÌ ³¡³ª´Â µ¥·Î ¸éÁ¢ÇпøÀ» µî·ÏÇÏ´Â°Ô 1¼øÀ§¶ó Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ÇпøÀ» µî·ÏÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
½ºÅ͵𿡼­´Â ¸ðÀǸéÁ¢À¸·Î ÁøÇàÇÏ¿© ¼­·Î ÁúÀÇÀÀ´ä ¹æ½ÄÀ¸·Î ÁøÇàÇÏ¿© ½ÇÁ¦ ¸éÁ¢°üµéÀÇ Áú¹®À̳ª ÀÚ¼¼·Î ÁøÇàÇÏ¿´°í, Çпø¿¡¼­´Â ¸»Åõ³ª Ç¥Á¤ ¾î°¨ µîÀ¸·Î ¸éÁ¢°ü ¾Õ¿¡¼­ÀÇ ÀÚ¼¼¸¦ ¹è¿ö°¬½À´Ï´Ù.
´º½º½Ã»ç³ª ¼Ò¹æ½Å¹® µîÀ» Á¤¸» ¸¹ÀÌ ºÁ¿Ô°í, Çʱ⠰øºÎÇß´ø ¸¸Å­ °øºÎÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
¼öÇè»ýÈ° Áß
¾î·Á¿ü´ø Á¡°ú
±Øº¹ ¹æ¹ý
Á÷ÀåÀ» ±×¸¸µÎ°í °øºÎ¿¡ ¸ÅÁøÇÏ¿´À»¶§, ³ª ½º½º·Î °øºÎ¿¡ ÁýÁßÀÌ ¾î·Á¿ü´ø °Í °°½À´Ï´Ù.
»ç¶÷ÀÎÁö¶ó ³î°í½Í°í ½¬°í½Í¾úÁö¸¸, ³ª ½º½º·Î ¸¶Áö¸· ½ÃÇèÀ̶ó »ý°¢ÇÏ°í Á×À» ÈûÀ» ´ÙÇؼ­ ÁغñÇØ¿Ô½À´Ï´Ù. 
ºÎ¸ð´ÔÀ» »ý°¢Çؼ­¶óµµ ¿©±â¼­ ½¬°Å³ª ¸ØÃß¸é ¾ÈµÈ´Ù°í ÀÚÃ¥ÇÏ¸ç ¹öÅß¿Ô½À´Ï´Ù.
½ºÆ®·¹½º ¹ÞÀ» °æ¿ì¿¡´Â Çпø¿¡¼­ ¼ûÂù ¿îµ¿Çϸç ÇؼÒÇÏ¿´°í, ´Ù¸¥ ¼ö°­»ýµé°ú °øºÎ¹ý °°Àº À̾߱⸦ Çϸ鼭 ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
ÇÕ°ÝÀ¸·Î À̲ö
³ª¸¸ÀÇ ÇнÀ Àü·«
KEY POINT
¹«ÇÑȸµ¶ÀÌ ÇÕ°Ý¿¡ °¡±î¿î Áö¸§±æÀÌ´Ù.
°­Àǵè´Â°Í, ¹®Á¦ Ǫ´Â°Í, ´Ù Áß¿äÇÏÁö¸¸, °á±¹Àº ±âº»¼­¸¦ źźÈ÷ ÀÐ°í ³»°ÍÀ¸·Î °¡Á®°¡¾ß ½ÃÇèÀå¿¡¼­ ½á¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
Çʱâ½ÃÇè 1~2´Þ ÀüºÎÅÍ´Â °ÅÀÇ 1ÀÏ1ȸµ¶¾¿ ÇÏ¿© Áú¸®µµ·Ï ±âº»¼­¸¦ ¶Õ¾îÁ®¶ó ÃÄ´Ùº¸°í ¶Ç ÃĴٺýÀ´Ï´Ù.
¿Ü¿ì±â º¸´Ù´Â ¾î¶°ÇÑ ¹®ÀåÀ̳ª ´Ü¾î¸¦ ºÃÀ» ¶§ ¹Ù·Î ¶°¿Ã¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï ´«¿¡ ÀÍÈ÷´Â°Ô Áß¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ¿© ¿©·¯ ¹ø ¾²°í Àб⸦ ¹Ýº¹ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.